Fernanda Durán se especializa en Psicología de la Salud. Su trabajo va encaminado al cuidado integral de la persona a nivel mental, emocional y corporal, el cual complementa con apoyo del mindfulness y la terapia centrada en la compasión. El objetivo es que sus pacientes modifiquen ciertas conductas y creencias a la par que generen una conexión profunda con su ser, la cual parta desde la aceptación y con un enfoque más amable.
Háblanos un poco de tu trabajo como psicóloga, ¿En qué te especializas? ¿Cuál es el tipo de técnica y corriente con la que trabajas?
Para mí desempeñar esta labor es algo que disfruto. Bien dicen que cuando haces lo que te apasiona no se siente como un trabajo y en eso me identifico totalmente. Utilizo el enfoque cognitivo conductual y lo complemento con el mindfulness y la terapia centrada en la compasión. Creo que esta combinación es perfecta para trabajar con el ser humano, ya que algunas herramientas de la filosofía budista y la ciencia pueden ser excelentes para abordar temas como la depresión y la ansiedad. Trabajo con adolescentes y también con adultos. Los primeros porque se encuentran en una etapa crucial en su desarrollo, la cual es determinante para su salud mental y emocional y tendrá consecuencias en su vida adulta. Por tal motivo necesitan de un buen acompañamiento psicoterapéutico. En el caso de los adultos, los trastornos emocionales han aumentado en estos tiempos y si a eso le sumamos todo lo que implica crecer –más responsabilidades, relaciones, trabajo, etc.– es una población que requiere contar con las herramientas necesarias para mejorar su calidad de vida.
¿Cuáles son los casos más comunes en tus pacientes más jóvenes?, ¿a qué crees que se deba?
Actualmente me he encontrado con muchos casos de ansiedad, que si bien ya se presentaban con anterioridad, a partir de la pandemia han aumentado. Creo que se debe a varios factores comunes como lo son el aislamiento social que vivimos, la presión familiar por cumplir ciertas expectativas, la poca o nula gestión del tiempo que se destina al uso de las redes sociales y el poco contacto que hay con las emociones, el cual ha traído como consecuencia el no saber manejarlas ni gestionarlas.
¿De qué manera buscas romper los mitos y creencias erróneas que existen alrededor de la psicología?
Actualmente existe una gran demanda social de psicoterapeutas debido al incremento de trastornos emocionales. El cambio de creencias y el conocimiento de lo que realmente implica ir a terapia y trabajar en uno mismo se está dando solo. Claro que a veces consulto a personas con tabúes y prejuicios pero, se puede decir que desde la primera sesión derriban esas limitantes. También considero que se necesita orientar a las personas y dar a conocer lo que realmente es el acompañamiento psicoterapéutico y todo lo que puede comprender al individuo, por eso me gusta compartir ese tipo de información en mis redes sociales.
¿Cómo defines el bienestar emocional?
Tener una buena relación con uno mismo y sus emociones, esto a partir del acercamiento. También el poder modificar creencias entorno a éstas, lo que permite tener una mejor gestión emocional y a su vez una mejor relación personal.
¿Cuál crees que es el primer paso para sanar emocionalmente?
No hay uno en específico, pero el poder reconocer o identificar que hay algo que se puede mejorar es un buen paso para sanar e integrar a nuestro campo emocional. También es importante quitarnos la idea de que hay emociones buenas y malas. Hay que permitirnos vivir y aprender de cada una de ellas. Se dice que los seres humanos somos los únicos seres racionales con un sustento emocional, así que debemos dejar de ignorar las emociones e integrar el sentir.
¿Cómo se puede aprovechar la terapia al máximo?
Cada persona que asiste a terapia tiene su forma de aprovecharla, pero creo que desde que uno tiene la disposición de asistir y tener un encuentro con su interior ya puede ser un buen comienzo para sacar lo mejor de ella. Como consecuencia de la voluntad del cambio vienen las modificaciones de creencias y conductas.
¿Cuál es el mejor consejo que se puede dar a alguien que atraviesa por una crisis de ansiedad, depresión, duelo, etc.?
Cuando estamos pasando por una situación difícil lo mejor que podemos hacer es voltear a verla, porque en ocasiones las personas pueden evadir o buscar soluciones aparentemente rápidas y que no requieren detenerse a mirar así que, la mejor forma es afrontar y hacernos caso. Muchas veces necesitamos sentirnos escuchados, pero claro está que si la persona se siente rebasada por la situación que está experimentando o simplemente siente que necesita ayuda puede considerar el asistir con un profesional de la salud mental.
¿Qué se puede hacer día a día para mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos?
Toma tiempos libres o destina un tiempo de ocio; cuida tu cuerpo, actívate y aliméntate sanamente. Finalmente, escúchate. Generalmente estamos atentos al exterior y actuamos con base en eso, tomamos decisiones pensando en lo que haría otro pero, si te permites escucharte y honrarte, definitivamente la relación contigo va a mejorar, creo que ahí está el secreto: hay que aprender a escucharnos.