Aunque no lo creas, lavarte los dientes y usar hilo dental no es lo único que puedes hacer para el cuidado de tu salud bucal. Y es que, quizá, muchos no lo sepan, pero hay que evitar comer durante 2 importantes horas del día.
Así como lo lees, de acuerdo con el Dr. Alex Foo, hay un hábito muy sencillo a la hora de comer que podría hacer la diferencia entre tener dientes saludables o no. Sigue leyendo y entérate de todos los detalles.
Horas del día en las que debes evitar comer
De acuerdo con el medio Express, el reconocido dentista de Aria Dental, el Dr. Alex Foo ha revelado un hábito sencillo, pero efectivo para tener dientes saludables: evitar comer cualquier alimento durante las dos horas siguientes al almuerzo.
Ciertamente, no es algo que hayamos escuchado o leído antes, por lo que este consejo puede sorprender a muchos, pero tiene un fundamento sólido en la salud dental.
El Dr. Foo explica que permitir que la saliva haga su trabajo después de una comida es crucial para tu salud bucal: "La saliva tiene un papel vital en la limpieza y remineralización natural de los dientes", señala.
Al dejar que la saliva actúe sin interferencias de alimentos, se puede reducir considerablemente el riesgo de caries y la erosión del esmalte dental.
Es interesante saber que, por la mañana, la saliva suele ser más ácida y fluye más lentamente. Sin embargo, tras el almuerzo, el pH de la saliva tiende a aumentar, lo que contribuye a la protección dental.
Esta variación en el pH es esencial, ya que ayuda a remineralizar el esmalte y a combatir los efectos dañinos de los alimentos que hemos consumido. En este sentido, el Dr. Foo advierte que los alimentos ingeridos durante el almuerzo pueden influir en la calidad de la saliva durante el resto de la tarde.
Por eso, la elección de los alimentos en esa comida es fundamental. Optar por opciones saludables como una ensalada puede promover una mejor salud bucal y asegurar que la saliva pueda cumplir su función de manera más eficaz.
Alimentos que debes evitar para tener dientes saludables
De igual manera, cuando se trata de cuidar nuestra salud dental, el Dr. Foo enfatiza la importancia de evitar ciertos hábitos que pueden perjudicar nuestros dientes.
En su conversación con el medio internacional, recomendó evitar snacks o bebidas que no sean agua durante las dos horas posteriores al almuerzo. Este cambio de hábito es clave para permitir que la saliva trabaje sin interrupciones.
El dentista sugiere que las comidas ligeras, como una ensalada, son ideales para el almuerzo. De esta manera, no solo se facilita la acción de la saliva, sino que también se disminuye el riesgo de caries.
“Estos pequeños cambios en la rutina pueden marcar una gran diferencia en la salud dental a largo plazo”, afirma el Dr. Foo, destacando la importancia de estos hábitos para el bienestar general de las personas.
Además de seleccionar adecuadamente los alimentos, el Dr. Foo también menciona el uso de xilitol como una estrategia útil. Este edulcorante natural puede estimular la producción de saliva, lo que a su vez ayuda a mantener la boca limpia y libre de bacterias. Incluir un poco de xilitol después del almuerzo puede ser una manera efectiva de contribuir a la salud dental.
¿Lo sabías?