La contingencia por COVID-19 cambió nuestra forma de convivir y la realidad es que no estábamos preparados ni psicológica ni emocionalmente para enfrentar una pandemia. Lo que inició como una cuarentena precautoria de 14 días se ha extendido por más de cinco meses, lo cual ha detonado un estado de incertidumbre colectiva en la sociedad.
Ansiedad, depresión y estrés son solo algunas de las emociones que están a tope en estos días, y a las cuales se les puede combatir si aprovechamos esta etapa de contingencia para conocernos y reconocernos desde el interior. “Esto que está sucediendo fue un detente y voltéate a ver a ti, no sabíamos estar ni que hacer con nosotros. Vivíamos en un mundo tan acelerado en el que nos estábamos perdiendo”, explicó Vero Marcos.
“Este es un momento de autoconocimiento, de replantear qué quiero y qué no quiero en mi vida”.
Para la experta, esta pausa en nuestras vidas y actividades es la oportunidad perfecta para redescubrirnos y replantear lo que queremos y no queremos en nuestras vidas. “Debemos encontrar la belleza colateral de todo esto que está sucediendo. Dejar de cuestionarnos el por qué pasa esto, y cambiar la pregunta a: ¿Para qué estoy pasando por esto?”, aseguró.
Uno de los factores que más detonan emociones negativas es, sin duda, la sobresaturación de noticias e información de fuentes no oficiales, las cuales generan un estado de psicosis colectiva en la sociedad. “Todo esto activa un estado de alerta, la mente no reconoce si el peligro es real o no , y es tu cuerpo el que comienza a cobrar factura”, dijo.
Vero considera que este es el mejor momento para hacer un detox emocional y con él dejar de lado todo tipo de emociones negativas. En primer lugar, se deben evitar todo tipo de contaminación en tu cerebro, es decir, dejar de ver noticias, novelas, series negativas, música tóxica como corridos o películas agresivas y, sobre todo, evitar chismes.
El segundo punto consiste en evitar a las personas tóxicas. “Antes de que alguien venga y te platique algo que va a contaminar tu mente, envenenar tu alma y apachurrar tu corazón, detenlo y pregúntale, lo que me vas a decir ¿es real?, ¿te consta?, ¿me es útil?, ¿es positivo?, ¿me hará feliz?, ¿mejora mi vida?, ¿tienes evidencia?, ¿puedo yo hacer algo al respecto? Con una respuesta que sea no basta para saber que es tóxico”, explicó.
Otra herramienta indispensable en este detox emocional es iniciar el día con afirmaciones positivas que llenen de paz y tranquilidad a tu cerebro, Vero incluso tiene una playlist en Spotify para facilitar a sus pacientes este paso.
Por último, la especialista recomienda cinco antidepresivos naturales: escuchar música que te haga feliz, tomar 20 minutos de sol al día, estar en contacto con la naturaleza, consumir chocolate 75 porciento cacao y 28 abrazos al día, que en esta contingencia puede cambiarse por abrazar un árbol.
6 PASOS PARA MANTENER LA CALMA