Fomentar los cuidados y el amor propio es una de las tareas que toda persona debe realizar para estar mejor consigo mismo. Empezar por nosotros da apertura a mejores convivencias y relaciones con los demás. Por ello, Regina Díaz, nutrióloga y entrenadora certificada promueve la salud tanto mental como física, comparte los mejores consejos para lograr tus objetivos de entrenamiento este 2024.
¿CUÁL HA SIDO EL RETO MÁS DIFÍCIL DE SUPERAR COMO NUTRIÓLOGA Y ENTRENADORA?
Romper con mitos y mala información que las redes difunden. Hoy en día, es muy fácil que cualquier persona suba información de cualquier tema, sobre todo, en nutrición y deporte. Cada vez hay más personas dedicadas a este ámbito, lo cual me encanta, pero me ha costado mucho hacer entender a mis pacientes y clientes que no todo es verdad y que no tienen que aplicar todo lo que escuchan. Cada persona es diferente y se le tiene que tratar personalmente en consulta.
¿CUÁLES SON LOS FACTORES POR LOS CUALES MÁS PERSONAS DESERTAN AL HACER EJERCICIO Y LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
La gente piensa que siempre debe de estar motivada y, en cuanto pierde la motivación, deserta. Otro factor para abandonar es no priorizar su salud. La aparente falta de tiempo para entrenar o preparar alimentos, nos lleva a no ser constantes, lo que nos desmotiva por no ver resultados. También es el entorno. Es más difícil romper con malos hábitos si las personas a nuestro alrededor continúan con hábitos que uno lucha por no tener.
¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE APASIONA DE TU PROFESIÓN?
Me apasiona ver los cambios físicos como aumento muscular o pérdida de masa grasa. Pero, lo que más me emociona todavía más, son los cambios intangibles, por ejemplo, el cambio emocional y mental de las personas; que mejoren su capacidad a la hora de entrenar, mayor autoestima, disminución de ansiedad, mejora digestiva y del sueño, como muchos otros.
¿CÓMO COMBINAS LA NUTRICIÓN CON EL ENTRENAMIENTO?
Cada persona tiene un objetivo diferente y la mejor manera de ver resultados es personalizar el plan nutricional de cada uno, conforme a su estilo de vida y tipo de entrenamiento.
¿QUÉ SIENTES CUANDO TERMINAS DE ENTRENAR?
Paz, satisfacción y orgullo.
¿QUÉ TIEMPO ES EL ÓPTIMO PARA EJERCITARSE AL DÍA?
Depende de muchos factores, como el tipo de entrenamiento, el objetivo, el estado de salud de la persona, etc. Pero lo que sí considero en todos es que debe ser un ejercicio progresivo y guiado por un experto para obtener lo que cada persona busca.
¿CÓMO LOGRAR TENER DISCIPLINA?
Es la parte más difícil y valiosa que una persona puede obtener. La disciplina es lo que trato de fomentar en mi profesión, ya que va más allá de una dieta que dura un mes. Para obtener disciplina, se necesita mucho tiempo de practicar lo mismo, paciencia, constancia, determinación, organización y verdadero amor propio. Sustituir placeres momentáneos por recompensas más duraderas y trascendentales.
¿QUÉ ALIMENTOS RECOMIENDAS SI SE BUSCA INICIAR UNA VIDA CON BUENA SALUD NUTRICIONAL?
Todos los alimentos entran en una salud nutricional si los consumimos adecuadamente. Es necesario personalizar cada plan nutricional con los alimentos que cada persona requiera.
¿HAY ALGUNA MODA EN LA NUTRICIÓN DEPORTIVA QUE TE PREOCUPE COMO PROFESIONAL?
Sí, que solo por entrenar o tener un buen cuerpo, hay personas que deciden tomar el papel de profesionales y arriesgan la salud de otras personas.
¿QUÉ RECOMENDACIONES DARÍAS A LAS PERSONAS QUE DESEAN INICIAR UNA VIDA FITNESS?
Que no se comparen con nadie, que sean pacientes con sí mismos y siempre organicen y programen un día antes las comidas, la ropa y hora de ejercicio, para estar listos y no fallar.