Shawn Mendes, conocido por su atractivo físico y su talento musical, ha capturado la atención de fans en todo el mundo; sin embargo, detrás de su impecable apariencia, enfrentó una larga batalla con problemas de salud mental relacionados con su obsesión por el ejercicio y a continuación te decimos cómo era la rutina de entrenamiento que seguía mientras esto ocurría.
A pesar de su éxito y fama, Mendes experimentó una lucha interna que finalmente lo llevó a enfrentar sus hábitos destructivos, pues aunque millones de personas consideran que siempre se ha visto bien, él no siempre se vio a sí mismo de la misma manera.
¿Shawn Mendes sufrió vigorexia?
Durante su adolescencia, Shawn estaba obsesionado con su rutina de ejercicio. Su compromiso era tal que priorizaba el entrenamiento sobre el descanso adecuado. Dormir apenas 3 horas al día se convirtió en la norma para él, ya que prefería comenzar su día temprano y entregarse al ejercicio. Esta falta de sueño y el esfuerzo físico constante comenzaron a tomar una parte muy importante de su vida y en su bienestar mental y físico.
¿Cómo superó la vigorexia Shawn Mendes?
El canadiense finalmente alcanzó un punto en el que no podía continuar con su rutina. Se dio cuenta de que su búsqueda incansable de una imagen corporal ideal era insostenible y estaba causando un daño significativo a su salud y bienestar en general.
El también exnovio de Hailey Baldwin reconoció que necesitaba un cambio en sus hábitos para superar su adicción al ejercicio y recuperar su salud mental, pues esto le generaba mucha ansiedad.
El camino hacia la recuperación no fue fácil, pero el cantante de ‘In My Blood’ comenzó a transformar sus hábitos de ejercicio y a priorizar su salud mental. Buscó ayuda y orientación de profesionales para crear una rutina que fuera equilibrada y sostenible a largo plazo. En lugar de centrarse únicamente en su apariencia física, comenzó a valorar su salud.
¿Cuál es la rutina de ejercicio de Shawn Mendes?
Bajo la supervisión de su entrenador personal, Josh Adamson, el talentoso y guapo Shawn adoptó una nueva rutina de ejercicio. Ahora, su enfoque no solo es en la fuerza y la apariencia, sino también en el bienestar general. Su rutina incluye cuatro días de entrenamiento de fuerza a la semana, combinados con uno o dos días de entrenamiento de acondicionamiento.
¿Cómo calienta Shawn Mendes en su rutina de ejercicio?
El calentamiento se ha vuelto esencial en la rutina de Mendes. Incluye movimientos como sentadillas cosacas, círculos de cadera y prensas aéreas con mancuernas para preparar su cuerpo para el esfuerzo. Su entrenamiento incluye estaciones de ejercicios variados, desde Devil's Row con burpees y pesas rusas hasta estocadas de salto y sprints en bicicleta.
¿Cómo trabaja la espalda y los hombros Shawn Mendes?
Para lograr un equilibrio en su físico, Mendes se centra en ejercitar grupos musculares específicos. Para su espalda, incorpora ejercicios como peso muerto con barra, jalones laterales con agarre gancho, filas de cables y remos inclinados con mancuernas.
Por otro lado, para sus hombros, recurre a la presión por encima de la cabeza con barra, encogimientos de hombros y elevaciones frontales con mancuernas o cables.