El atractivo actor Ryan Gosling se sometió a un riguroso entrenamiento para su papel como Ken en la esperada película de Barbie dirigida por Greta Gerwig en 2023. Pero, ¿cómo logró mantener su figura envidiable para el papel?
Uno de los papeles más icónicos en la historia del cine, conlleva mucho trabajo detrás. A pesar de que Barbie lo es todo, la realidad es que la interpretación de Ryan se ha convertido en una de las más amadas de este año.
¿Cómo se preparó Ryan Gosling para interpretar a Ken en Barbie?
En su papel como Ken, Ryan Gosling dejó a todos asombrados con su físico en la película. ¿Cómo se preparó para lucir tan bien en la pantalla grande?
David Higgins, un conocido entrenador personal de celebridades, fue el responsable de lograr que los cuerpos de Ryan Gosling y otros actores que dieron vida a Ken en la película, se vieran de esa manera.
¿Qué tipo de entrenamiento realizaron los actores de Barbie para verse tan bien?
Los actores que interpretaron a Ken en la película Barbie se sometieron a un entrenamiento riguroso que incluyó ejercicios de cuerpo completo, levantamiento de pesas, pilates y horas de entrenamiento de baile, especialmente para las escenas coreografiadas.
¿Qué comió Ryan Gosling y el resto de los Ken para mantenerse en forma?
A pesar de la exigencia física de sus papeles, los actores no siguieron una dieta restrictiva. Sin embargo, evitaron los alimentos procesados y algunos optaron por el ayuno intermitente.
Consejos para lograr abdominales estilo Ken
Si te inspiraste en la transformación física de Ryan Gosling como Ken, te compartimos las pautas de su entrenamiento de nueve minutos, que incluye ejercicios sin descansos:
Gosling y sus compañeros de reparto se esforzaron al máximo para encarnar a los icónicos personajes de Barbie en la pantalla grande.
Su entrenamiento y enfoque en mantener una figura envidiable son una inspiración para todos aquellos que buscan alcanzar una transformación física significativa.
¿Cómo marcar las abdominales como Ken?Alimentación equilibrada
Una dieta saludable es de suma importancia. Consume proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y muchas frutas y verduras. Trata de evitar los alimentos procesados y los excesos de azúcares y grasas saturadas.
- Controla tus porciones
No solo importa lo que comes, sino cuánto comes. Controla las porciones para evitar el exceso de calorías.
- Hidratación
Bebe suficiente agua para mantener tu metabolismo activo y ayudar en la quema de grasa.
- Entrenamiento cardiovascular
El ejercicio cardiovascular, como correr, nadar o andar en bicicleta, ayuda a reducir la grasa corporal y a definir los músculos abdominales.
- Entrenamiento de fuerza
Realiza ejercicios que fortalezcan tus abdominales, como planchas, crunches y levantamiento de piernas. Incorpora también ejercicios para los músculos oblicuos.
- Variación en los ejercicios
Cambia regularmente tus rutinas de ejercicios para evitar la adaptación muscular y estimular el crecimiento.
- Descanso
El descanso es esencial para la recuperación muscular. Asegúrate de dormir lo suficiente y permitir que tus músculos se reparen.
- Control del estrés
El estrés puede aumentar la producción de cortisol, que favorece la acumulación de grasa abdominal. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga, puede ayudar.
Recuerda que la genética también desempeña un papel en la apariencia de tus abdominales, y lo más importante es mantener una buena salud en general.
Antes de realizar cambios drásticos en tu dieta o rutina de ejercicios, consulta a un profesional de la salud o un entrenador personal para recibir orientación personalizada.