Lleva un tiempo involucrado en el mundo del ejercicio con grandes cambios en cuanto a salud física y mental, y de eso nos platicó a detalle.
“Hace seis años me fui a estudiar a un internado en Dublín, Irlanda, donde la mayoría de mi tiempo libre lo usaba para hacer ejercicio. Ahí fue donde conocí el gym por primera vez y desde ese día no he dejado de ir".
"Me ha ayudado muchísimo a generar esta sana competencia conmigo mismo para seguir teniendo esos grandes cambios que busco. Claro que hubo temporadas en las que me desmotivaba porque no veía resultados, pero la disciplina fue la que me ayudó a nunca dejarlo por completo y lograr lo que he logrado hoy”, compartió.
Pero también fue duro para él cuando empezó desde cero en el gym y en la alimentación, algo que lo orilló a disciplinarse más y a llevar un estilo de vida saludable.
“Al principio fue muy difícil, ya que como la gran mayoría, empecé con dietas y entrenamientos en los cuales no veía resultados por más que me esforzaba. Me desmotivé demasiado y dejé de ir al gimnasio un tiempo, ninguna dieta me había funcionado ni dado resultados, hasta que empecé a contar mis calorías (macros) fue cuando realmente empecé a ver cambios en mí, tanto física como mentalmente. Cada día me veía y sentía mejor, ya que le estaba dando a mi cuerpo los nutrientes que necesitaba.
"Tengo cuatro años desde que empecé este estilo de vida y fue la mejor decisión que he tomado. Al principio solo era verme mejor, pero cada vez el objetivo cambia, ya que considero que es una lucha contigo mismo y de mejorar de manera constante; el ir al gimnasio es una competencia sana con uno, desde la manera en la que cargas los pesos, hasta como te ves al espejo”, expresó.
Pero estos cambios en su vida lo llevaron a compartir sus logros con la gente que quiere cambiar su forma de ejercitarse y alimentarse con la app llamada Lean Fit.
“Lean Fit es un programa de asesoría personal del plan de alimentación de los macronutrientes o la dieta flexible. A través de nuestra aplicación y WhatsApp recibes asesoría de cómo lograr tus metas. El programa va dirigido a todas las personas, sin importar si haces ejercicio o no; cualquier persona que quiera aprender a comer en base a ciencia y a lo que su cuerpo necesita.
"Este es un proyecto familiar creado por Jorge Baeza, Jorge Baeza Jr. y Ricardo Camberos Baeza, además, al frente está un increíble equipo que, sin duda, es la mayor fortaleza, conformado por coaches, asesoras, diseñadora, community manager, programadores y administración, liderado por Ricardo Camberos Baeza. Nuestro enfoque es hacer que el programa sea lo más fácil posible, acompañándote todo el camino para resolver tus dudas y que así logres increíbles resultados”, destacó.
“Nos enfocamos en bajar la grasa corporal y aumentar la masa muscular, para obtener un cuerpo compacto, definido y saludable”.
Y es que para dar la mejor asesoría, estos grandes coaches decidieron enfocarse también en los macros, algo que sus clientes les agradecen.
“Siempre nos ha gustado entrenar, vernos y sentirnos bien. Durante un tiempo entrenamos juntos los tres e hicimos el plan de los macronutrientes, esto nos trajo increíbles resultados e hizo que nos metiéramos a fondo en el tema, porque cuando algo te apasiona y te da resultados, te lleva a investigar constantemente y clavarte en el tema.
"Al poco tiempo, amigos y familiares nos empezaron a pedir ayuda para enseñarles cómo lograr los mismos resultados, así que después de ayudar a varios amigos y lograr increíbles resultados, decidimos hacer algo formal con todo lo que hemos aprendido, para así poder ayudar a más personas a que logren los mismos resultados que nosotros. Nos enfocamos en bajar la grasa corporal y aumentar la masa muscular, para obtener un cuerpo compacto, definido y saludable.
"Asesoramos a todo tipo de personas, hay unas que quieren bajar fuertemente de peso, unas que no logran quitarse la última capa de grasa y otras personas que se enfocan en aumentar masa muscular y peso”, resaltó.
“Al principio fue muy difícil, ya que como la gran mayoría, empecé con dietas y entrenamientos en los cuales no veía resultados por más que me esforzaba”.
Este gran coach también nos mencionó los beneficios que obtienen las personas que se adentran a Lean Fit. “Se van a beneficiar mucho, como aprender a comer en base a ciencia y en base a lo que su cuerpo requiere, eliminando mitos falsos de que la comida es mala; esto te lleva a sanar tu relación con la comida y a bajar la grasa corporal que tanto nos molesta.
"Lo que más me motiva de ayudar a la gente es ver cómo quieren enfocarse en sí mismos y mejorar, mientras los vas apoyando, van obteniendo los resultados que tanto esperaban y vas viendo sus reacciones, porque en realidad lo que más motiva son los resultados”, dijo.
Además, para Jorge es importante esa parte, la de motivar a la gente, poniéndoles el ejemplo con sus rutinas de ejercicio y su alimentación balanceada, las cuales nos compartió.
“Mi rutina favorita es cuando hago brazos, hombro, bícep y trícep junto. Siempre empiezo por los ejercicios pesados para dedicarles la mayor energía, el press militar con mancuernas y el press en barra Smith, son los ejercicios donde hago 6 sets de 12-10-10-8-8-6; cada set aumentando de peso. Después paso a las elevaciones laterales, las cuales hago en superset con el curl de bícep con mancuerna. Ya empezando los ejercicios más controlados, me gusta agregar dropsets para tener mucha más intensidad.
"Ahorita consumo 2,740 calorías distribuidas en 250 gramos de proteína, 300 gramos de carbohidratos y 60 gramos de grasa.
"Por lo general, siempre desayuno lo mismo, 150 gramos de claras de huevo con un huevo entero revueltas con 120 gramos de pechuga de pavo y entre comidas consumo alguna barra de proteína o fruta; de comida casi siempre es pechuga de pollo a la plancha con papas fritas en la air fryer. Y de cena, últimamente he usado filete de cerdo que tiene macros muy parecidos a la pechuga de pollo con arroz y verduras. Entre semana trato de comer muy limpio, para el fin de semana poder disfrutar y comer más libre.
"Siempre guardo mis carbohidratos y grasas para esos dos días e ir a un restaurante, comer algún postre del que traía antojo en la semana, etcétera. El programa es muy flexible y hace que puedas seguir comiendo lo que te gusta”, concluyó.