De los mexicanos más reconocidos en el deporte internacional, no cabe duda que Saul 'Canelo' Álvarez es uno de nuestros favoritos. Y es que, su historia es una de superación, dedicación y éxito en el mundo del boxeo, aunque nada de esto lo ha logrado trabajando poco.
De hecho, aunque actualmente cuenta con el dinero y la fama suficiente como para poder retirarse a gusto, el pugilista sigue trabajando muy duro para seguir superándose. Y, aunque esto significa seguir entrenando, los ejercicios que realiza día con día no han de ser nada fáciles. Y tú, ¿conoces su rutina de entrenamiento?
La rutina de entrenamiento del Canelo Álvarez
Antes de entrar en detalles sobre algunas de las cosas en las que al Canelo le gusta trabajar, es importante identificar su rutina de entrenamiento real, la cual, afortunadamente, fue revelada en Boxing News, en el período previo a su pelea con Golovkin en su revancha.
Ahora recuerda que Canelo es un luchador de tiempo completo, por lo que no podrás implementar todo esto dentro de tu propia rutina, pero definitivamente puedes tomar algunos de sus tips.
Rutina diaria del campo de entrenamiento de Canelo:
- 6am – 6:30am: Correr (excepto domingos)
- 6:30am – 1pm: Desayuno, descanso y preparación para el gimnasio
- 2pm – 5pm (Lunes, Miércoles y Viernes): Fuerza y acondicionamiento, ejercicios de habilidades de boxeo, saltar la cuerda, trabajo con guantes, etc.
- 2pm – 5pm (Martes, Jueves y Sábados): Combate
- 6:30pm: Comida post-entrenamiento, recuperación, estrategia y sueño
- Domingos: Días de descanso
Como puede notarlo, el mexicano está realmente dedicado a su oficio, pues realmente le gusta mantener una rutina estricta en medio de sus campos de entrenamiento.
Los 5 ejercicios principales del Canelo Álvarez
Como con cualquier otro campeón, el ejercicio es increíblemente importante para el Canelo. Sin embargo, hay algunos ejercicios a los que le da prioridad en su rutina, o al menos eso es lo que sabemos de acuerdo a otros portales dedicado a su rutina. Entre ellos, están los siguientes:
- Running: Como lo vieron en su rutina, correr es el principio de su rutina, así que debe hacerlo, cada mañana, al menos durante 30 minutos para activar su cuerpo. Luego, inicia el reacondicionamiento y preparación.
- Abdominales: Tan solo hay que ver la apariencia física del boxeador para saber que se enfoca mucho en fortalecer su abdomen y core. Esto proporciona estabilidad y potencia en los movimientos. Además, con abdominales no nos referimos a un mismo tipo de ejercicio, sino a todos los ejercicios que se enfocan en el abdomen.
- Lagartijas: Otro tipo de ejercicios que se enfocan en el abdomen son las lagartijas, aunque estas también mejoran la fuerza muscular en la parte superior del cuerpo, fortaleciendo los brazos, pecho y hombros.
- Banda elástica: El uso de banda elástica no solo hace que el ejercicio sea más complicado, sino que ofrece más resistencia para crear fuerza. Este accesorio, además, se puede utilizar para las piernas, brazos o incluso espalda.
- Sentadillas: No hay nada como las sentadillas para fortalecer las piernas y aumentar la potencia de los golpes. Y si bien la mayoría creería que se enfoca en la parte superior de su cuerpo, es más que obvio que el Canelo tiene una rutina más que completa.
¿Lo sabías?