Vitaminas esenciales para el cuidado de la piel

Las vitaminas C, A y E y la niacinamida son algunos de los mejores ingredientes vitamínicos y bioactivos en el cuidado de la piel. Por eso es importante tanto tomar, como incluir estos bioactivos en los productos que utilizamos día a día. Y además de sus beneficios, es importante que estos activos sean de una formulación limpia y natural.

Vitamina C

La vitamina C es común en el cuidado de la piel y se considera uno de los ingredientes esenciales para defender la piel contra los radicales libres y estimular la producción de colágeno, y como muchas de ustedes saben es mi recomendación siempre antes de salir al sol y usar el protector por su función como inhibidor de la melanina. Se recomienda aplicar la vitamina C tópicamente para que se absorba rápidamente, pero también tiene beneficios internos cuando se toma como suplemento. Hay estudios que demuestran además que una mayor ingesta de vitamina C está asociada con una piel menos arrugada. También se ha demostrado que combate el estrés oxidativo en las células. Lo puedes utilizar en forma de suero, fluido o hasta cremas que la contienen. Lo importante es aplicarla solo por las mañanas.

Vitamina A

Los retinoides son las formas más comunes de vitamina A para la piel. El uso regular de retinol puede estimular la renovación celular, estimular la producción de colágeno, reducir las manchas oscuras y desobstruir los poros. Esta vitamina es uno de los ingredientes tópicos más importantes para la piel. También, un suplemento menos conocido es la vitamina A oral; la vitamina liposoluble es un nutriente esencial para el funcionamiento adecuado de varios sistemas en todo el cuerpo y la regeneración natural de la piel. Definitivamente, la Vitamina A en forma de retinol es parte de una terapia antienvejecimiento. Depende de la edad y la calidad de la piel, tenemos diferentes grados y formas de Vitamina A, pero es algo que todas debemos considerar. Su uso es solo por las noches y comúnmente lo mando de forma gradual y vamos subiendo la potencia o la frecuencia depende de cada persona y sus necesidades.

Vitamina E

La vitamina E puede proteger la piel contra los rayos UV y neutralizar los radicales libres. Es mejor usarla junto con las vitaminas A y C para maximizar los efectos potenciales. Cuando se consume como suplemento, la vitamina E puede ayudar en la producción y estructura del colágeno. Y para nuestra fortuna contamos con varios productos que las combinan. Ojo, cuando la usan de forma tópica, no tiene penetración alguna, no la desperdicien. Solo sirve en sus formas específicas en formulaciones especiales.

Astaxantina

Uno de mis favoritos de todos los tiempos. Este antioxidante es más efectivo para neutralizar los radicales libres que la vitamina C. Es por excelencia "el antiarrugas", yo recomiendo tomar de 8 a 12 mg al día. Y en productos vienen en diferentes sueros y algunas cremas. Puede mejorar la elasticidad y apariencia de la piel al aumentar los niveles de hidratación. Usar astaxantina como suplemento puede mejorar la elasticidad y suavidad de la piel mientras reduce las arrugas y manchas de edad.

Coenzima Q10

La coenzima Q10 (CoQ10) es un compuesto liposoluble que permite al cuerpo producir energía de manera natural. Los niveles de producción natural disminuyen con la edad, pero aplicarla en una formulación de cuidado de la piel puede mejorar los niveles encontrados en las células de la piel. Es un ingrediente muy popular en el cuidado de la piel por su capacidad para reducir las líneas finas y arrugas. Tomarla como suplemento proporciona beneficios para todo el cuerpo, incluyendo la reducción del estrés oxidativo y la peroxidación lipídica. CoQ10 protege las membranas de las mitocondrias y regenera otros antioxidantes, como las vitaminas C y E.

Vitamina B5

La vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico, es un emoliente que puede ayudar a tratar la piel naturalmente seca. Se encuentra comúnmente en sueros, geles y cremas y puede reducir las imperfecciones e irritaciones. Como suplemento, puede potencialmente promover la función de la barrera cutánea y propiedades antiinflamatorias. Lo encontramos en varios productos para la piel e incluso el cabello.

Niacinamida

Otro de mis favoritos es la niacinamida popular por su efectividad, mientras también es lo suficientemente suave para cada tipo de piel. Tiene propiedades antiinflamatorias, trata la pigmentación, regula la producción de aceite, iguala el tono de la piel y aumenta la producción de ceramidas. Como suplemento, se conoce como vitamina B3 y puede ayudar en la producción de energía celular y la salud mitocondrial. LO encontramos en muchos de nuestros sueros y productos y su función en la piel me parece de suma importancia para tratar manchas y acné.