El café es una de las bebidas más populares a nivel mundial y, además de su irresistible aroma y sabor, ha despertado el interés de la comunidad científica por sus posibles beneficios para la salud del corazón y a continuación te revelamos el motivo por el que este es perfecto para disminuir los problemas cardiacos.
Aunque durante mucho tiempo ha existido la creencia de que el consumo de café podría tener efectos negativos sobre el sistema cardiovascular, investigaciones recientes sugieren que, en cantidades moderadas, puede tener un impacto positivo. Aquí exploramos cómo esta bebida cotidiana puede contribuir a mantener un corazón saludable.
Beneficios de tomar café
El café contiene una variedad de compuestos bioactivos, como los antioxidantes, que pueden ofrecer beneficios para la salud. Uno de los más destacados es su capacidad para combatir la inflamación, un factor clave en el desarrollo de enfermedades cardíacas.
Los antioxidantes presentes en el café, como los polifenoles, ayudan a reducir el daño celular causado por los radicales libres, lo que protege las arterias y, en última instancia, el corazón.
Según la American Heart Association, consumir café de forma moderada, es decir, entre 1 y 2 tazas al día, puede reducir el riesgo de varios problemas de salud, incluidos la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer, lo cual está indirectamente relacionado con la salud cardiovascular, aunque claro, esto ocurre cuando se toma sin azúcar o algún otro aditivo.
Además, algunos estudios han señalado que las personas que consumen café de forma regular tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
¿Qué consecuencias tiene el tomar café en el corazón?
El efecto del café sobre el corazón ha sido objeto de debate durante años, pero estudios recientes han aclarado algunas dudas.
Beber café puede aumentar temporalmente la presión arterial, especialmente en personas que no lo consumen con frecuencia, pero este aumento es generalmente leve y transitorio.
No obstante, en personas con hipertensión no controlada, se recomienda moderar su ingesta para evitar complicaciones.
De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association, las personas que beben entre tres y cinco tazas de café al día tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
Sin embargo, la clave está en la moderación, ya que consumir cantidades excesivas de café puede tener efectos adversos, como el aumento de los niveles de colesterol LDL, conocido como el “colesterol malo”.
¿Tomar café y tener taquicardia es malo? ¿Por qué pasa?
Sentir que el corazón se acelera después de una taza de café es una experiencia común para muchas personas, y este fenómeno se conoce como taquicardia.
La cafeína, el principal componente activo del café, es un estimulante que actúa sobre el sistema nervioso central, lo que puede aumentar la frecuencia cardíaca.
Si bien la taquicardia inducida por la cafeína no suele ser peligrosa en personas sanas, puede resultar incómoda y alarmante.
Para quienes padecen trastornos cardíacos preexistentes, como arritmias o insuficiencia cardíaca, un consumo excesivo de cafeína puede agravar los síntomas. En estos casos, es recomendable consultar a un médico antes de incorporar el café de forma habitual en la dieta.
Aun así, el American College of Cardiology sugiere que la mayoría de las personas pueden disfrutar del café sin problemas si lo hacen con moderación.
¿Cómo el café disminuye el riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca?
Un aspecto sorprendente del café es su posible efecto protector frente a la insuficiencia cardíaca, una condición en la que el corazón no bombea suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo.
Un estudio publicado en la American Heart Association reveló que el consumo moderado de café podría reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca en un 5 a 12%.
Se cree que los antioxidantes y los antiinflamatorios presentes en el café juegan un papel crucial en la protección del corazón.
Es importante destacar que estos beneficios se observan principalmente en personas que consumen café negro, es decir, sin azúcar ni cremas añadidas, ya que estos ingredientes adicionales pueden contrarrestar los efectos positivos del café en la salud.
Además, quienes ya presentan factores de riesgo para enfermedades del corazón, como la obesidad o el tabaquismo, deberían considerar el café como una parte complementaria de un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una dieta balanceada.