Hoy en día, puedes encontrar mucha información sobre lo que es bueno y malo para ti, en lo que respecta a la hidratación y el sueño. Necesitas beber agua y dormir, pero cuándo y cuánto son igualmente discutidos, especialmente porque existe una correlación directa entre los dos.
Beber demasiada agua puede interrumpir el sueño y la falta de sueño puede contribuir a la deshidratación. Además, tomar mucha agua antes de acostarte puede provocar posibles problemas con el sueño e incluso provocar agruras. Pero beber agua antes de acostarse también tiene muchos beneficios, entonces, ¿por qué dicen que se debería tomar antes de las 8 de la noche y no después?
¿Cuándo es el mejor momento para dejar de beber agua?
A menudo se recomienda dejar de beber agua dos horas antes de acostarse. De esta manera, no inundarás tu cuerpo con líquidos adicionales que pueden causar un viaje no deseado al baño en medio de la noche.
Si necesitas tomar un poco de agua antes de irte a dormir, ya sea porque tienes la boca seca o porque necesitas tomar medicamentos todas las noches, un poco aún está bien. Como regla general, bebe menos de un vaso de agua en las últimas dos horas antes de acostarte si es necesario. Y bebe a pequeños sorbos.
Esto también se aplica a otras bebidas nocturnas. Trata de evitar líquidos como alcohol, jugos y té durante las últimas dos horas antes de que tu cabeza toque la almohada. Si no tienes un horario de sueño, puedes guiarte por la recomendación de los expertos: no después de las 8 de la noche.
¿Por qué deberías dejar de beber agua justo antes de acostarte?
Si bien mantenerse hidratado es importante, descansar bien por la noche es igualmente crucial. Si tomas mucha agua antes de dormir, te esperará un viaje rápido a las 2 a.m. al baño aquí y allá. Pero si tu sueño se interrumpe con regularidad, puede que sea el momento de cambiar tu rutina nocturna.
Si su sueño se interrumpe constantemente noche tras noche, puede incluso provocar falta de sueño y empeorar la calidad de su sueño. Tu sistema inmunológico no es tan eficaz después de experimentar cualquier tipo de falta de sueño, así que debes tener cuidado.
Si bien levantarse ocasionalmente para ir al baño no perjudicará tu salud, es importante tener en cuenta que las interrupciones constantes del sueño pueden provocar una variedad de problemas.
Después de todo, el sueño está relacionado con todo, desde nuestro sistema inmunológico hasta la salud mental. Se ha demostrado que la privación intensa de sueño tiene un vínculo con:
- Pérdida de memoria
- Infecciones
- Hipertensión
- Niveles altos de colesterol
- Aumento de peso
- Cáncer
También es importante saber si tienes alguna afección que pueda provocar micción frecuente. Si es así, es posible que debas reducir el consumo de agua incluso antes de acostarte. Un estudio demostró que incluso beber agua una hora antes de acostarte no era suficiente para las personas que experimentan nicturia.
¿Lo sabías?