Dormir bien es esencial para la salud general, pero muchas mujeres enfrentan desafíos adicionales durante su menstruación. Estos desafíos no solo afectan la calidad del sueño, sino también la salud cardiovascular, metabólica, inmunológica y mental.
Un estudio realizado por el Journal of Sleep Research en Inglaterra reveló que el 71% de las mujeres duermen mal antes y durante su periodo debido al miedo e inseguridad, lo cual es alarmante. Aquí te presentamos algunos consejos para dormir mejor en esos días y cómo los nuevos productos de Saba pueden ser una solución.
Usa productos menstruales de confianza
La elección del producto menstrual adecuado es crucial. Nosotras te recomendamos Saba Buenas Noches Ultra Invisible, la cual ha sido diseñada para ofrecer la máxima protección y comodidad durante la noche. Este producto cuenta con un innovador sistema 5x que incluye:
- 8 horas de máxima protección: Te permitirá dormir sin preocupaciones toda la noche.
- 3 zonas de absorción con tecnología MaxAbsorb: Materiales absorbentes distribuidos estratégicamente para mayor seguridad.
- Zona de absorción más larga: Garantiza protección sin importar la posición en que duermas.
- Cápsulas Rapisec: Absorben el flujo al instante, evitando accidentes.
- Alas traseras adicionales: Ofrecen protección y seguridad extra.
Mantén una rutina de sueño consistente
Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Una rutina de sueño constante ayuda a regular tu reloj biológico y puede mejorar la calidad de tu descanso, incluso durante la menstruación.
Crea un entorno de sueño cómodo
Asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y fresca. Usa cortinas opacas, tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco si es necesario. Un ambiente adecuado puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño.
Practica la higiene del sueño
Evita el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarte. Estos pueden interferir con tu capacidad para conciliar el sueño. En lugar de eso, opta por una bebida caliente y sin cafeína, como una infusión de hierbas.
Realiza ejercicio regularmente
El ejercicio regular puede ayudarte a dormir mejor. Sin embargo, trata de no hacer ejercicio intenso justo antes de acostarte, ya que puede ser estimulante. Una caminata tranquila por la tarde puede ser beneficiosa.
Usa ropa cómoda y ropa de cama adecuada
Muchas mujeres cambian su forma de vestir o la manera en que duermen por miedo a mancharse durante su periodo. De hecho, el 20% de las mujeres modifica su ropa o actividades por esta razón. Usa ropa de cama oscura y cómoda, así como ropa interior adecuada para sentirte más segura y relajada.
Considera técnicas de relajación
Prueba técnicas de relajación como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración profunda antes de dormir. Estas prácticas pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorando así la calidad de tu sueño.
Mantén una alimentación balanceada
Una dieta equilibrada puede tener un impacto positivo en tu sueño. Evita comidas pesadas o picantes antes de acostarte, y opta por snacks ligeros si tienes hambre antes de dormir.
Prueba una almohada adicional
Algunas mujeres encuentran útil dormir con una almohada adicional entre las piernas o abrazándola. Esto puede proporcionar apoyo adicional y hacer que te sientas más cómoda.
Considera un diario del sueño
Llevar un diario del sueño puede ayudarte a identificar patrones o factores que están afectando tu descanso. Anota a qué hora te acuestas, te levantas, y cualquier interrupción durante la noche.
Gana un kit de Saba Buenas Noches Ultra Invisible
Saba ha lanzado Saba Buenas Noches Ultra Invisible, una solución diseñada para disminuir la inseguridad y miedo que muchas mujeres sienten durante su menstruación. Con este producto, no solo se pretende mejorar la calidad del sueño, sino también proporcionar una experiencia más cómoda y segura.
Mariana Salguero, Directora de Marketing para Saba, mencionó: “Es hora de dejar atrás el tabú de que una toalla delgada no protege igual que una gruesa. Con Saba Buenas Noches Ultra Invisible, las mujeres perderán el miedo a dormir y mancharse durante su menstruación. Con nuestros productos queremos que las mujeres y personas menstruantes se sientan seguras y cómodas para que todas duerman bien.”
No dejes que el miedo y la inseguridad afecten tu descanso. Anímate a probar la nueva Saba Buenas Noches Ultra Invisible con uno de los kits que tenemos en Chic para ti. Solo tienes que seguir los siguientes pasos:
- Demostrar que sigues las cuentas de Chic Magazine y Saba en Facebook e Instagram.
- Responder las siguientes preguntas: ¿Cuáles son las mejores que trae el sistema 5x de Saba Buenas Noches Ultra Invisible?, ¿Cuál es tu producto favorito de Saba? y ¿Cuál es la importancia de un buen sueño durante la menstruación?
- Enviar los screenshots correspondientes en un correo a trivias.chicmagazine@gmail.com con tu nombre completo y edad.
No olvides que, si eres uno de nuestros ganadores, tendrás que recoger tu premio en las instalaciones de Milenio en la Ciudad de México.
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