Con la llegada del calor, muchos buscan mejorar la temperatura corporal con uno de los mejores ejercicios que existen o disfrutando del agua ya sea en la playa, una alberca o un lago, pero ¿cuál es el secreto para nadar de la forma correcta?
Pero lo que parece una opción refrescante y saludable puede volverse un peligro si no se toman las precauciones adecuadas. Aunque el agua fría puede provocar un choque térmico, el agua caliente también representa un riesgo importante para el cuerpo.
¿Qué pasa si nado en agua caliente?
Nadar en agua caliente puede parecer una experiencia buena, especialmente para quienes disfrutan de jacuzzis o aguas termales.
Sin embargo, cuando la temperatura del agua supera los 30 grados Celsius, el cuerpo comienza a experimentar efectos adversos.
El calor excesivo provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que puede generar una pérdida rápida de presión arterial y aumentar el riesgo de desmayos dentro del agua.
Por otro lado, el sobrecalentamiento del cuerpo mientras se nada en agua caliente puede derivar en deshidratación, calambres musculares y golpes de calor.
Estos síntomas pueden poner en peligro la seguridad de los nadadores, especialmente si están en un entorno sin vigilancia o en aguas profundas.
La temperatura ideal para nadar
La temperatura del agua juega un papel crucial en el desempeño y la seguridad al nadar. Los expertos recomiendan que para la natación recreativa, el agua vaya de los 25, hasta los 28 grados Celsius.
En temperaturas más altas, el esfuerzo físico puede volverse más agotador, cambiando la frecuencia cardiaca y reduciendo la resistencia.
Para quienes practican deportes acuáticos en espacios abiertos, es importante verificar la temperatura del agua antes de nadar, especialmente en temporada de calor.
En días calurosos, lagos y piscinas al aire libre pueden alcanzar temperaturas que rebasan lo recomendable, lo que aumenta el riesgo de agotamiento, golpe de calor e incluso un infarto.
¿Cómo nadar adecuadamente?
Para disfrutar de la natación con seguridad y comodidad, es clave contar con el equipo adecuado, independientemente de la temperatura del cuerpo de agua en el que decidas hacerlo.
Decathlon, líder en venta de artículos deportivos, ofrece trajes de baño, gorros y goggles diseñados para mejorar la experiencia acuática.
Además, su campaña "Primavera en Modo Juego" busca motivar a las personas a mantenerse activas y descubrir nuevas formas de ejercitarse al aire libre.
"Nuestro propósito en Decathlon es mover a las personas a través de las maravillas del deporte", afirma Miguel Ángel Sánchez, CEO de Decathlon México. Con opciones innovadoras y accesibles, Decathlon se convierte en el mejor aliado para disfrutar de la primavera sin preocupaciones.
Así que si planeas nadar esta temporada, asegúrate de hacerlo de forma segura y con el mejor equipo.