Dormir es la forma de descanso más sencilla y eficaz, representando un período dorado del día para el cuerpo, ya que le da tiempo para repararse. Y como seguramente lo sabes, la cantidad adecuada de sueño es de unas 6 a 7 horas por noche, lo que hace que la proporción entre estar dormido y estar despierto sea aproximadamente de 1:4 cada día.
Como pasamos tanto tiempo durmiendo, adoptar la posición correcta es de suma importancia por los beneficios que puede ofrecer en términos de salud general, además de minimizar el riesgo de sufrir lesiones tempranas en huesos, músculos o nervios a lo largo del cuerpo.
Y, por el contrario, muchas personas pueden preguntarse por qué parece que cuanto más duermen, más cansado se vuelve su cuerpo. Estas sensaciones a menudo pueden explicarse por una posición incorrecta o inadecuada para dormir, aunque también puede ser a causa de una ropa de cama inadecuada, demasiado dura o demasiado blanda.
En cuanto a posiciones para dormir hablamos, ciertamente hay pocas que realmente son benéficas. Sin embargo, hay una que muchos especialistas consideran como una de las peores, pues no solo le hacen daño a tu cuerpo noche con noche, sino que también puede resultar en daños para tu salud.
¿Cuál es la posición para dormir que daña tu salud?
Para muchos, la hora de dormir es un santuario de paz y tranquilidad, un momento para recargar energías y dejar atrás las preocupaciones del día. Sin embargo, ¿alguna vez te has detenido a pensar en la posición en la que duermes?
Según el doctor Tony Nalda, del Centro de Reducción de Escoliosis, esta elección podría estar teniendo un impacto significativo en tu salud, especialmente si eres uno de los que prefieren dormir boca abajo.
En una entrevista exclusiva con The Mirror, el doctor Nalda compartió información preocupante sobre los riesgos asociados con esta posición aparentemente cómoda. Y es que, reveló que las personas que experimentan problemas en el cuello y la espalda deben tener especial cuidado al elegir cómo dormir, ya que hacerlo boca abajo puede empeorar considerablemente la situación.
Pero las malas noticias no terminan ahí. Dormir boca abajo no solo puede agravar los problemas de espalda y cuello, sino que también puede dificultar la respiración. Al ejercer presión sobre el pecho, esta posición puede comprimir el corazón, dificultando así la circulación sanguínea y la capacidad de respirar profundamente. El resultado a largo plazo podría ser un aumento del riesgo de problemas cardiovasculares debido a la elevación de la presión arterial.
El doctor Nalda advierte además sobre otros riesgos de salud asociados con dormir boca abajo. Entre ellos se incluyen migrañas y problemas neurológicos, consecuencia directa de descansar con el cuello torcido. Estos efectos adversos pueden afectar negativamente la calidad de vida y, en casos extremos, tener consecuencias graves para la salud a largo plazo.
Además, es importante tener en cuenta que la posición en la que dormimos no solo afecta nuestra comodidad durante la noche, sino también nuestra salud en general. Si bien puede ser tentador dejarse llevar por la comodidad momentánea de dormir boca abajo, es crucial considerar los riesgos a largo plazo que esto implica.
Entonces, ¿cuál es la posición ideal para dormir? Según el doctor Nalda, la posición más recomendable es dormir de lado, preferiblemente con una almohada entre las piernas para mantener la alineación adecuada de la columna vertebral. Esta posición ayuda a reducir la presión sobre la espalda y el cuello, promoviendo así un sueño más reparador y beneficioso para la salud.
Si dormir de lado no es una opción viable para ti, el médico sugiere dormir boca arriba como alternativa. Aunque esta posición puede no ser tan cómoda para algunos, ofrece beneficios significativos para la salud al mantener la columna vertebral alineada y reducir la presión sobre el cuerpo.
¿Lo sabías?