Después de la temporada navideña necesitamos ayudar a nuestro cuerpo a regresar a sus hábitos saludables, ya que disfrutamos de un gran banquete de gastronomía sin horarios ni restricciones. Por eso te presentaremos cinco jugos que te ayudarán a controlar de una mejor forma el apetito, por lo que te será mucho más fácil reducir la ingesta de calorías y, de esta forma, perder peso. Debes tener en cuenta que estos jugos no están diseñados para sustituir las comidas principales, sino para complementarlas.
A la hora de preparar un jugo verde para quemar grasa y adelgazar, debes tener en cuenta que existen miles de combinaciones, pero eso no significa que siempre sean ricas. Es importante combinar las frutas y verduras de forma adecuada para obtener mezclas apetecibles.
1. Jugo Verde Detox
Si quieres una receta que te ayude a desintoxicar tu cuerpo, te proponemos este jugo verde detox. Se trata de una combinación de varias verduras y frutas que te aportarán gran cantidad de los
, así como una alta dosis de fibra, que tiene un efecto saciante en el organismo, por lo que te ayudará a que te sientas satisfecha y así comas de forma más moderada durante el día.
Es recomendable tomarlo por la mañana junto al desayuno o a media tarde como merienda, ya que de esta forma le sacaremos el máximo partido.
Ingredientes:
1 manzana
1 plátano
1 pepino
1 tazón de espinacas
1 rama de apio
1 limón
Un poco de agua o varios cubitos de hielo (si quieres tomarlo frío)
Preparación:
Lava las espinacas en agua bien fría y resérvalas.
Pela la manzana, el plátano y el pepino, y córtalos en trozos medianos para poder triturarlos.
Exprime el zumo del limón y resérvalo.
Una vez tengas todos los ingredientes listos, introdúcelos en el extractor de zumos, añade hielo si gustas y ¡listo!
2. Jugo verde de espinacas y jengibre para adelgazar
Este jugo verde de espinacas y jengibre, tiene un toque exótico súper refrescante y rico.
Ingredientes:
1 tazón de espinacas frescas
2 peras
1 rama de apio
1 poco de jengibre (un trozo de 1 centímetro aproximadamente)
Varios cubitos de hielo.
Preparación:
Lava bien con agua fría todos los ingredientes. Pela y parte la pera y la rama de apio en trozos medianos. Echa los ingredientes dentro de un extractor de zumos y procésalos para extraerles bien el líquido.
Pela el jengibre e incorpóralo junto con los cubitos a la mezcla y procésalos de nuevo hasta que quede todo bien integrado. Vierte el resultado en un vaso y tómatelo antes de que se oxide.
3. Jugo verde de piña y pepino quema grasa
La piña es una de las frutas diuréticas por excelencia. Es rica en vitamina B1, B6, C, ácido fólico y varios minerales. Cuenta con un sabor dulzón, por lo que es ideal como base de casi cualquier zumo.
Ingredientes:
4 rodajas de piña (Mejor si es natural)
1 trozo de apio
1 pepino
El jugo de 2 naranjas
Un poco de jengibre fresco
Varios cubitos de hielo
Preparación:
Lo primero que debes hacer es limpiar bien las frutas. Pela la piña y el pepino y córtalos en trozos. Reserva el zumo de dos naranjas.
Una vez que tengas todos los ingredientes preparados, deberás introducirlos en un extractor, para extraerles el zumo.
Sirve el zumo resultante en vasos y, en el caso de que quieras consumirlo bien frío, añádele cubitos de hielo.
4. Jugo verde de manzana y espinacas para perder peso
Las espinacas y la manzana son dos ingredientes que combinan fenomenal y que se usan de forma común para preparar todo tipo de zumos y batidos verdes. Este jugo te encantará.
Ingredientes:
2 manzanas
2 tazas de espinacas
1 limón
1 rama de apio
1 pepino
Varios cubitos de hielo
Preparación:
Pela las dos manzanas, córtalas en cuartos y retira las semillas. Enjuaga las espinacas en agua bien fría y escúrrelas. Exprime el zumo del limón. Pela el pepino y córtalo en trozos medianos. Todos los ingredientes van al extractor y listo.
5. Jugo verde depurativo de pepino, apio y pera
El pepino es otro de esos ingredientes depurativos que contiene muy pocas calorías y que nos ayudará a perder peso. Se trata de un ingrediente muy fresco y agradable en la boca, ideal sobre todo para tomar bien frío durante los días más cálidos.
Ingredientes:
1 pepino
1 rama de apio
1 plátano maduro
1 tazón de espinacas
1 pera
Cubitos de hielo al gusto
Preparación:
Pon todos los ingredientes en un escurridor y límpialos con agua fría.
Una vez escurridos, córtalos en trozos medianos, para que quepan por la boca del extractor de zumos.
Introduce dichos trozos en la licuadora y extrae su jugo y ¡listo!
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