Ya sea que estés buscando embarazarte o evitarlo, tener conocimiento de nuestro cuerpo y del cómo funciona, es esencial en cada una de nosotras.
Para entender más del tema, es importante ser conscientes de cómo es nuestro periodo: cada cuánto tiempo llega, cuánto dura y cómo nos sentimos.
La mayoría de los ciclos duran entre 21 y 30 días. Por eso, se dice que es un aproximado de 28 días. Un ciclo menstrual comprende desde el primer día del sangrado hasta el primer día del siguiente ciclo.
Como dato curioso, una mujer promedio tiene entre 450 y 500 menstruaciones en toda su vida.
¿Cuáles son mis días fértiles?
Cuando tu ciclo menstrual es regular, es más fácil identificar la etapa fértil, así como los cambios hormonales. De esta forma puedes preparar tu cuerpo para cualquier eventualidad.
Fases del ciclo menstrual
Menstrual. Los primeros 5 días se caracterizan por un flujo menstrual que varía de acuerdo a cada mujer, puede durar alrededor de ocho días. En esta etapa es cuando el útero expulsa la sangre y tejidos viejos.
Folicular
La segunda fase del ciclo menstrual es conocida como fase folicular. Este discurre entre la menstruación y la ovulación. Dura entre 10 y 12 días.
El cerebro libera una hormona llamada hormona folículo estimulante que induce al ovario a desarrollar folículos dentro de los cuales se contienen óvulos. Solo uno de estos logra alcanzar un desarrollo mayor, que será el encargado de liberar al óvulo.
Ovulatoria
La fase ovulatoria es la tercera del ciclo menstrual. Cuando los niveles de estrógenos son altos, la hipófisis recibe una señal que causará un incremento de los niveles de hormona luteinizante. Lo que causará que la hormona libere al óvulo desde el ovario hacia las trompas de Falopio.
Esto pasará alrededor del día 14 del ciclo.
Lútea
Esta fase dura entre nueve y 16 días, alrededor de unos 14 de media. Esto ocurre entre la ovulación y la siguiente menstruación, donde el óvulo avanza por la tropa de Falopio esperando a ser fecundado por un espermatozoide para dar lugar al embrión. La supervivencia promedio del óvulo es de 24 a 48 horas.
Última fase
El primer día del sangrado menstrual será el primer día del nuevo ciclo menstrual. Las hormonas sexuales comenzarán a aumentar de nuevo en el nuevo ciclo.
Lo que ocurre en esta fase es que comienza la disminución de hormonas, estrógenos y progesterona, lo que provocan que el endometrio se desescame y sea eliminado por la vagina, dando lugar de nuevo a la menstruación.
¿Cómo identifico mi periodo fértil?
De acuerdo al Instituto Chileno de Medicina Reproductiva, se sabe que el periodo fértil es de seis días, incluyendo el día de la ovulación y los cinco días que preceden al ciclo.
La idea consiste en identificar tu periodo fértil con base a tu historial de ciclos menstruales anteriores. Para eso te recomendamos lo siguiente:
- Registra en un calendario los días menstruantes, desde su inicio hasta su final. Esto durante seis ciclos. Te puedes apoyar de alguna aplicación que respalde tu información a través de tu correo.
- Identifica el ciclo menstrual más corto y el más largo.
- Una vez que tengas identificado tu ciclo menstrual, resta 18 al ciclo más corto para obtener el primer día del periodo fértil. Resta 11 al ciclo más largo para obtener el último día del periodo fértil. Pero atención, si la diferencia entre el ciclo más corto y el más largo es de 10 días o más, este método no puede ser utilizado. Recuerda consultar a tu médico siempre que tengas dudas o quieras embarazarte.