El estrés es lo más común que experimentamos en la edad media y adulta, es cuando nuestro cerebro y nuestro cuerpo responden antes circunstancias que llevan en si acontecimientos traumáticos en nuestras vidas, esto puede afectar gravemente nuestra salud. Por eso es importante prestar atención a nuestro cuerpo.
Si tienes dolor muscular, problemas estomacales, te sientes bajo de energía, cansado, muy irritable y de pronto sientes también dolores de cabeza e incluso tienes problemas para dormir todo esto son algunos o todos los síntomas del estrés, pero nada de qué preocuparse, es de lo más común que nos suceda. Muchas veces no estamos conscientes que cargamos con un cumulo de emociones que nos generan estrés, hoy en día es lo más común lo importante es atender esto inmediatamente. Aquí te comentamos algunas estrategias fáciles y gratuitas que te pueden cambiar tu vida de forma radical.
Lo importante es que descubras cual es la que te favorece a ti, experimenta alguna, hasta que veas algún resultado positivo.
Estrategias prácticas para combatir el estrés:
Comer comida saludable
Lleva una dieta saludable, balanceada con frutas, verduras y todo lo necesario que te aporte a tu salud, que te vitamina y te de energía, evita comer cosas que tengan colorantes en estos días, no comas en exceso y balancea tus alimentos, la alimentación es algo básico que podemos buscar como controlarlo.
Hacer ejercicio
Haz la cantidad de ejercicio, justo a tu medida lo que sea exacto para tu cuerpo y tu estilo de vida. Esto mentalmente te tendrá ocupado y comprobaras que el hacer ejercicio da una sensación de felicidad.
Leer un libro
Escoge un libro que sea de tu interés, que sea de un contenido que te llame la atención, si puedes escoger algún espacio tranquilo de tu casa o algún lugar que te desconecte del mundo externo, donde puedas concéntrate a disfrutar de tu lectura.
Música relajante
Escucha música que te relaje, te tranquilice, puede ser instrumental, de naturaleza, de sonidos relajantes. Intenta escuchar con detenimiento cada uno de los sonidos y disfruta la música.
Recurre a los tés calientes
Un té de los 7 azahares, de manzanilla para tranquilizarte, date el momento de saborear porque tendrán un efecto tranquilizante.
Salir a tomar un paseo
Conectarte con la naturaleza, el pasear a tu mascota al aire libre relaja la mente y distrae, Cuando salgas a caminar observa el entorno. Contempla paisajes en tu paseo y disfruta de él.
Cualquiera de estas actividades son fáciles de hacer sin ningún costo, intenta y experimenta cual sería una de estas opciones que te ayude a manejar el estrés, recuerda que la salud mental permite que tengamos un mejor desempeño en nuestras actividades y tengamos una mejor calidad de vida.