Por: Dra. Ainhoa de Federico
“Pasaba horas frente a la pantalla del computador sin descansar, leía con poca luz y no me preocupaba por la fatiga ocular. Como resultado, comencé a notar que mi vista se deterioraba. La graduación de mis anteojos aumentaba cada año y la temida presbicia se acercaba”, esta es la historia de muchas personas, seguramente tú que me lees, también tienes por ahí algún tema con tu visión.
De acuerdo con el primer informe mundial sobre la visión de finales del 2019 la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que alrededor de 253 millones de personas en el mundo tienen discapacidad visual moderada o grave, a pesar de que el 80% de los problemas visuales se pueden prevenir o curar.
Aprender visión natural y recibir el acompañamiento de un Coach Visual permite cuidar de los ojos y mejorar la visión de forma natural, al adoptar los hábitos y el estilo de vida que los ojos necesitan para tener una visión óptima de por vida.
Una nueva profesión a favor de tus ojos
El Coaching Visual es la nueva profesión de cuidado de la vista y, como las diversas especialidades del coaching, empodera a las personas a tomar la responsabilidad de algún área de su vida para tener resultados positivos. En este caso la capacidad de volver a ver claro con los propios ojos y olvidarse de los lentes.
Un Coach Certificado ha de haber recibido la educación adecuada, en este caso el Diplomado de Coach Visual, con Reconocimiento de Validez Oficial (RVOE) por parte de la Secretaría de Educación Pública (SEP). Y por supuesto, además de conocer el método a seguir, un coach - a diferencia de un profesor - debe haber tenido éxito primero personalmente en esa área y ser un modelo a seguir y un ejemplo vivo de que la metodología funciona.
Por eso un Coach Visual es una persona que ya ha mejorado su propia visión y que puede ayudarte a mejorar la tuya.
¡Toma en cuenta!
Por supuesto, en caso de que tengas una condición visual que amenace tu vista o si requieres de un diagnóstico, algún tratamiento médico o alguna cirugía de urgencias deberás acudir a tu oftalmólogo.
Un optometrista podrá acompañar este proceso evaluando cómo mejora tu vista e indicando los siguientes lentes - preferiblemente reducidos - que puedes usar y un óptico será quien ajuste dichos lentes y te pueda vender gafas, en caso de que las necesites.
Así pues, un Coach Visual trabaja en colaboración dentro de la constelación de profesiones dedicadas al cuidado visual.
Desde el canal de Youtube de Volver a Ver Claro, llevamos años investigando y compartiendo cómo mejorar la visión, cómo ayudar a las personas a mejorar su visión y hasta revertir en muchos casos errores de refracción y diversas patologías.
Si bien trabajar mano a mano con un Coach Visual te garantiza los mejores resultados, más seguros y más divertidos, hay muchas cosas que podemos hacer en nuestro día para cuidar de nuestros ojos y mejorar nuestra visión de forma natural. Una de ellas es realizar diversos ejercicios para la vista, para ayudarte a mejorar la relajación y flexibilidad de los músculos oculares, mejorar el enfoque y reducir la fatiga ocular.
Ejercicios que debes hacer para reducir el uso de lentes
Te comparto algunos sencillos ejercicios que puedes introducir en tu día a día a continuación. Todos estos ejercicios se realizan preferiblemente sin gafas ni lentillas.
- Palmeo
Frotar las palmas de las manos hasta que se calienten, sacudirlas para que se relajen y cubrir los ojos cerrados con las palmas durante unos minutos. Esto relaja los músculos oculares, mejora la circulación, descansa el sistema nervioso y favorece la producción de opsinas que nos permiten ver mejor con los ojos abiertos.
- Cambio de enfoque
Mirar un objeto cercano durante 10 segundos, luego uno lejano durante otros 10 segundos y repetir 10 veces.
Este ejercicio ayuda a fortalecer el músculo ciliar, responsable del enfoque a través del cambio de forma del cristalino y a que el cristalino permanezca flexible y saludable. Jugar con pelotas también hace esta función.
- Mirar detalles
Mirar con curiosidad los diversos detalles y elementos de una figura, un objeto o del paisaje. Sólamente detenerse un instante en cada detalle para seguir descubriendo más detalles curiosos.
Es ideal practicarlo con algo que nos encanta ver (un bebé, una mascota, un objeto hermoso, una pintura, un paisaje, una flor…). Tomar conciencia de cómo el detalle que miramos siempre se ve mucho más nítido que todo lo de alrededor, pero al seguir mirando detalles nuestra memoria recuerda cada vez más el conjunto de la imagen.
- Círculos con los ojos
Mover los ojos en círculos en sentido horario y antihorario. El ejercicio se realiza despacio, con la amplitud que resulte agradable, tomando conciencia de si hay tensión en algún área del campo visual y si la hay, invitar a los ojos a relajarse, en particular para relajar el músculo opuesto a la dirección donde sentimos la dificultad.
- Masaje alrededor de la órbita de los ojos
Presionar suavemente los puntos de acupuntura alrededor de la órbita de los ojos. Nunca presionar directamente en el globo ocular. Hacer pequeños masajes en círculo en los puntos que se sientan sensibles.
Se puede extender a los puntos de acupresión de la frente, la cara y el cráneo. Estos masajes liberan la tensión muscular de los ojos y cadenas musculares cercanas, facilitando la relajación de los músculos de los ojos y beneficiando el enfoque.
Cuidar nuestros ojos es fundamental para mantener una buena calidad de vida. Hay muchas cosas que podemos hacer para proteger nuestra vista, como realizar descansos periódicos al usar pantallas, comer de forma nutritiva y saludable y realizar estos ejercicios para la vista.
Si quieres aprender más busca el apoyo de un Coach Visual para que te enseñe diversos hábitos y un buen estilo de vida para tener una visión óptima el mayor tiempo posible.