En México vivimos exhaustos; según un estudio de la UNAM hace 50 años, se estima que el 45% de la población adulta tiene una mala calidad del sueño. Y, teniendo en cuenta que la falta de sueño puede provocar cambios en el estado de ánimo y la personalidad, también estamos de mal humor. En pocas palabras, estamos cansados de estar cansados y ya es hora de presentar soluciones.
El cannabis y CBD (cannabidiol, el componente no psicoactivo del cannabis que está apareciendo en todo, desde lociones hasta café con leche) en particular, es una tentadora alternativa a la receta típica de cualquier fárcamo que podría proporcionar un alivio significativo para los insomnes. En estudios recientes, el CBD ha mostrado signos prometedores de ser una forma efectiva y segura de obtener más zzz, aunque se necesita investigar mucho más antes de poder sacar conclusiones definitivas.
Sin embargo, a través de la niebla que viene con pasar noche tras noche sin dormir, es fácil perder de vista el hecho de que las dificultades para dormir rara vez son solo eso. De hecho, es casi seguro que sean el resultado de una condición subyacente. Para muchas personas, la falta de sueño se reduce a lo que sabemos que puede atribuirse a la ansiedad, a cualquier cantidad de factores externos o internos, al trastorno de estrés postraumático o a la tensión financiera. Para otros, las noches de insomnio tienen su origen en algo físico, como el dolor crónico o el síndrome de piernas inquietas. Es por eso que realmente no existe una solución única para los problemas del sueño, incluido el cannabis.
Para encontrar la mejor manera de usar cannabis o aceite de CBD para dormir, tienes que conocer todo esto. Y recuerda, es importante hablar con tu médico antes de agregar nuevos suplementos a su rutina.
Qué es y cómo funciona el CBD para dormir
El cannabidiol, también conocido como CBD, es uno de los principales cannabinoides de la planta de cannabis. Los cannabinoides interactúan con tu sistema endocannabinoide, lo que ayuda a tu cuerpo a mantener un estado de equilibrio y estabilidad, u homeostasis.
A diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), el CBD no es psicoactivo, lo que significa que no te "drogará". En cambio, tiene una variedad de aplicaciones para la salud, como reducir las convulsiones en personas con epilepsia y aliviar el dolor de diversas afecciones.
Algunas investigaciones y evidencia anecdótica sugieren que el CBD también puede ayudarte a dormir bien por la noche.
¿Pero cómo es que funciona? Incluso los estudios que concluyen que el CBD puede mejorar el sueño no siempre pueden decir por qué lo hace. La mayoría de los estudios enfatizan que necesitamos más investigación sobre el CBD antes de comprender completamente cómo afecta nuestro sueño.
Sin embargo, como se mencionó anteriormente, muchos investigadores dicen que el CBD mejora el sueño porque aborda las causas fundamentales del insomnio. Sin embargo, a medida que se realicen más investigaciones sobre el CBD, aprenderemos más sobre por qué y cómo puede ayudarnos a dormir.
Cómo usar CBD para dormir
Hay varias formas de tomar CBD, las cuales incluyen:
- Concentrados de vape
- Aceites y tinturas
- Pastillas y capsulas
- Comestibles, como gomitas
En general, vapear CBD lo introduce en tu sistema más rápido que otras formas. Sin embargo, no hay mucha investigación sobre el vapeo de CBD y el vapeo en general, así que no descartemos que, como el vaping, pueda provocar riesgos respiratorios.
Cómo tomar CBD para dormir
La dosis de CBD que uses y el momento en que lo tomes dependerán de una serie de factores. Tu peso, la química corporal personal y la naturaleza de tus problemas para dormir afectarán el funcionamiento del CBD. Lo que funciona para algunas personas puede no funcionar para otras.
La mayoría de los ensayos clínicos sobre el CBD y el sueño se han realizado dando a los sujetos entre 25 mg y 1500 mg de CBD al día. Lo mejor es comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente hasta que encuentres algo que funcione para ti.
Gran parte de la investigación sobre el CBD, la ansiedad y el sueño ha notado que muchos pacientes no notan una diferencia inmediata. El estudio de 2019 mencionado anteriormente señaló que los sujetos tardaron alrededor de un mes en notar una diferencia. Así que debes ser pacientey recordar que es poco probable que obtengas resultados inmediatos.
En cuanto a la dosis, la FDA no tiene recomendaciones, pero los expertos dicen que 1-6 mg por cada 5 kilos de peso puede ser un buen comienzo. Por ejemplo, si pesas 50 kilos, se recomiendan 10 a 60 mg diarios.
Quién no puede tomar CBD
Hasta la fecha, el CBD nunca ha producido ninguna emergencia médica grave. Sin embargo, ha habido incidentes en los que un pequeño porcentaje de pacientes ha experimentado efectos secundarios más irritables debido al CBD.
Al igual que la forma en que los cacahuetes pueden ser un placer para comer con para algunos, Para otros, solo olerlos puede causar síntomas no deseados, y lo mismo ocurre con el CBD. Un pequeño número de personas que han probado el CBD han experimentado efectos secundarios. Aunque, nada como los síntomas de una alergia severa al maní.
No hay suficientes casos para deducir con precisión el porcentaje exacto de personas que experimentan efectos secundarios no deseados del CBD. Sin embargo, la investigación preliminar obtenida de aquellos que percibieron algún problema había sido en números bajos.
El CBD también es reconocido como seguro por la Organización Mundial de la Salud. Han respaldado que, "Hasta la fecha, no hay evidencia de uso recreativo de CBD o cualquier problema relacionado con la salud pública asociado con el uso de CBD puro".
Los efectos secundarios que se han reportado son: fatiga, diarrea, cambios en el apetito, cambios en el peso.
¿Lo has probado?