El cáncer de mama es una preocupación que afecta a millones de mujeres en todo el mundo. Aunque no hay una fórmula mágica para prevenirlo por completo, existen medidas que podemos tomar para reducir el riesgo.
De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud, se estima que en 2022 se diagnosticaron aproximadamente 27,000 nuevos casos en el país, y lamentablemente, cerca de 5,000 mujeres fallecieron en el mismo año. Entonces, ¿qué podemos hacer para prevenir esta terrible enfermedad?
Conciencia y educación
La primera línea de defensa en la prevención del cáncer de mama es la conciencia y la educación. Conocer tu propio cuerpo es esencial. Las autoexploraciones regulares de los senos te permiten detectar cambios anormales, como bultos o irregularidades en la piel. Si notas algo inusual, consulta a tu médico de inmediato.
Además, es fundamental programar mamografías regulares. Estas pruebas de detección pueden identificar el cáncer de mama en sus primeras etapas, cuando es más tratable. Habla con tu médico sobre la frecuencia adecuada para las mamografías, especialmente si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama.
Hábitos alimenticios saludables
La dieta juega un papel importante en la prevención del cáncer de mama. Opta por una alimentación rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Estos alimentos proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen contra el cáncer y fortalecen el sistema inmunológico.
Limita el consumo de alimentos procesados, ricos en grasas saturadas y azúcares refinados. Estos alimentos pueden contribuir al aumento de peso y al desarrollo de enfermedades crónicas, incluido el cáncer. Además, reduce la ingesta de alcohol, ya que el consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama.
Gestión del estrés
El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la salud. Estudios han sugerido una conexión entre el estrés y un mayor riesgo de cáncer de mama. Aprender a gestionar el estrés es crucial para mantener un equilibrio emocional y físico.
Practicar técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda y el yoga, puede ayudarte a manejar el estrés de manera efectiva. Además, asegúrate de reservar tiempo para actividades que te brinden alegría y tranquilidad. Esto podría incluir pasatiempos, tiempo con amigos y familiares, o simplemente descansar y desconectar.
Limita la exposición a agentes cancerígenos
La exposición a ciertos productos químicos y toxinas ambientales se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama. Aquí hay algunas formas de minimizar esta exposición:
- Evita el humo del tabaco: Fumar y la exposición al humo de segunda mano aumentan el riesgo de cáncer de mama. Si fumas, busca ayuda para dejarlo.
- Usa productos de limpieza y cosméticos seguros: Algunos productos contienen químicos que pueden ser perjudiciales. Opta por productos naturales y seguros siempre que sea posible.
- Limita la exposición a radiación: La exposición excesiva a la radiación ionizante, como la radiación de mamografías, puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. Asegúrate de que las pruebas de detección sean médicamente necesarias.
- Evita el exceso de hormonas: Las terapias hormonales, como las utilizadas en la terapia de reemplazo hormonal después de la menopausia, pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama. Habla con tu médico sobre los riesgos y beneficios de tales tratamientos.
Examen genético y antecedentes familiares
Si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama o has sido informada de la presencia de mutaciones genéticas en tu familia que aumentan el riesgo, considera la posibilidad de someterte a pruebas genéticas
Estas pruebas pueden ayudar a identificar posibles factores de riesgo genéticos. Si tienes un alto riesgo debido a antecedentes familiares o mutaciones genéticas, tu médico puede recomendarte estrategias adicionales de prevención, como la vigilancia más intensiva o incluso la cirugía preventiva.
Promoción de la prevención
Finalmente, es esencial que compartas este conocimiento con otras mujeres en tu vida. La conciencia y la educación son clave para la prevención del cáncer de mama. Anima a tus amigas, familiares y seres queridos a tomar medidas preventivas y a someterse a pruebas regulares.
En conclusión, la prevención del cáncer de mama es un acto de amor y cuidado propio. A través de la conciencia, una alimentación saludable, el control del estrés y la gestión del peso, puedes reducir tu riesgo de desarrollar esta enfermedad. Recuerda que la prevención es una responsabilidad compartida, y cada acción cuenta en la lucha contra el cáncer de mama.
Apoyo a campañas de concientización
Además de conocer la información y divulgarla, también puedes apoyar las campañas de concientización que se realizan en México durante el mes de octubre. Por ejemplo, la línea de fragancias y beauty care Maja, perteneciente a la empresa mexicana Grupo GRISI, anunció su apoyo a FUCAM A.C., asociación a la cual donará un porcentaje de la venta de productos (señalados con un sticker) que se realice en la cadena de supermercados City Fresko durante el “Mes de Sensibilización del Cáncer de Mama”.
Con la campaña "Mes Rosa con Maja" la marca se une para crear conciencia sobre el cáncer de mama: “Para Maja es un honor apoyar a FUCAM, una asociación que destaca no solo por la calidad de sus servicios, sino por la empatía y calidad humana que brinda todo el personal a las mujeres que ahí se atienden. Lo que también buscamos comunicar con Mes Rosa con Maja es que las cifras son más que estadísticas; representan a madres, hijas, hermanas y amigas”, comparte Elia Pérez, Brand Senior de Maja.
A esta campaña liderada por Maja también se suman otras marcas del grupo, como: Manzanilla Grisi, Botika (Shampoo Anti-Caída), Eclipsol, Hinds, cremas y Jabones Grisi, vitaminas Nature's Life y la línea Grisi Shower Gel.
Asimismo, Elia Pérez indicó que “A finales de octubre y como parte de nuestro compromiso de responsabilidad social, en las instalaciones de FUCAM realizaremos dos actividades: Abrazando el espíritu y Vive Fashion by Maja Love Rose, especialmente pensadas para pacientes de la institución, a través de las cuales las consentiremos con mucho cariño, cuidado y respeto”.
Los productos Maja que están apoyando a la institución privada sin fines de lucro que se enfoca en brindar atención integral especializada para el cáncer de mama y servicios ginecológicos, son: Colección Maja Clásica, Maja Plum Blossom, Maja Love Rose, Maja Turquesa.
Opciones para sumarse al “Mes de Sensibilización del Cáncer de Mama” hay muchas y todas contribuyen con un granito de arena. Elige, apoya y corre la voz: ¡Cuando el cáncer de mama se detecta en sus primeras etapas, las tasas de supervivencia son mucho más altas!