Las mujeres solemos lidiar con muchas cosas en la vida diaria, pero si hay algo que puede estresarnos o incluso poner en pausa nuestro día son los cólicos menstruales. Si bien algunas mujeres tienen dolores leves, otras pueden experimentar fuertes cólicos menstruales que arruinar o alterar su rutina diaria. Afortunadamente, hay algunas cosas que podemos hacer para aliviar estos dolores menstruales.
Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual, pero si estas buscando un remedio natural a continuación, te compartimos algunas recomendaciones.
¿Qué son los cólicos menstruales?
Antes de hablar de remedios naturales, te explicamos un poco más sobre los. cólicos menstruales, también conocidos como dismenorrea, son un dolor que muchas mujeres experimentan durante su período menstrual. Los dolores pueden ser leves, moderados o severos y se presentan como un dolor de estómago o un dolor agudo en la parte baja del abdomen. Los cólicos menstruales suelen durar desde el primer día del período hasta el tercer día y son causados por cambios en las hormonas y la inflamación en el cuerpo.
Remedios para aliviar los cólicos menstruales
Algunos ejercicios y cambios en tu rutina diaria pueden hacer la diferencia y ayudarte a reducir los cólicos menstruales, selecciona el remedio casero que te haga sentir más cómoda en estos días donde necesitas un respiro y tranquilidad.
Calor: La aplicación de calor en la zona abdominal puede ser una manera efectiva de aliviar los cólicos menstruales. Puedes usar una almohadilla térmica o una botella de agua caliente en la zona abdominal.
Ejercicio: El ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor menstrual al liberar endorfinas, que son analgésicos naturales del cuerpo. El yoga y los estiramientos suaves también pueden ayudar a aliviar el dolor.
Dieta saludable: Una dieta saludable puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y disminuir los dolores menstruales. Es importante comer alimentos ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3, como pescado, nueces y verduras de hojas verdes.
¿Cuándo debo buscar ayuda médica?
Si los dolores menstruales son muy fuertes y afectan tu vida diaria, es importante que busques ayuda médica. También debes buscar ayuda médica si tienes otros síntomas, como fiebre o vómitos. Tu ginecólogo puede recomendarte medicamentos recetados para aliviar el dolor menstrual o puede evaluar si hay alguna condición subyacente que esté causando tus cólicos menstruales.
Esperamos que estos remedios te ayuden a aliviar tus cólicos menstruales y te permitan disfrutar de tu día sin interrupciones. Recuerda siempre consultar a tu médico si tienes preguntas o si los dolores menstruales son demasiado fuertes. ¡Cuídate y consulta a tu médico con regularidad!