Hay muchos rumores sobre cuanta agua debemos beber, algunos aseguran que son 2 litros al día, mientras otros opinan que con 8 vasos al día es más que suficiente, pero ambas afirmaciones son falsas.
La cantidad de agua que necesita el cuerpo humano depende de muchos factores como: dónde vives, si haces ejercicio, lo que comes y cómo es tú organismo.
¿Cómo sé cuánta agua debo tomar?
Para entender esto tenemos que tener en cuenta que el cuerpo de un hombre y una mujer es diferente. En el caso de un organismo masculino, por lo general, requiere de 3.2 litros de agua al día, por otro lado, un organismo femenino requiere de 2.2 litros.
Ten en cuenta que si te ejercitas pierdes líquido por medio de la transpiración, así que lo más recomendable es que bebas agua antes, durante y después de la actividad física.
Los expertos recomiendan el consumo mínimo de un vaso con cada comida, además aseguran que la manera más fácil de saber si estás tomando suficiente agua es por el color de la orina, si esta es amarillo, claro o transparente, quiere decir que tu consumo de agua es adecuado.
¿Qué beneficios tiene beber agua?
Cada célula, tejido y órgano de tu cuerpo necesita agua para funcionar adecuadamente, un consumo adecuado del líquido te ayudará a eliminar toxinas a través de la orina, la transpiración y las deposiciones, también sirve para que tu cuerpo regule su temperatura de manera adecuada, protege los tejidos sensibles y ayuda a lubricar y amortiguar las articulaciones.
¿Es malo beber mucha agua?
Sí, consumir en exceso este líquido puede afectar gravemente a tu salud, ya que los riñones no son capaces de deshacerse del exceso de agua, esto ocasiona que el sodio de tu sangre se diluya causando hiponatremia que puede causar que tu cerebro se inflame rápidamente ocasionando daño cerebral, un coma o la muerte.
Pero no te preocupes, los casos son muy raros, ya que tu cuerpo te dice cuánta agua requiere para funcionar.