Si ya tienes un viaje planeado y deseas continuar con tu workout diario, te dejamos cinco ejercicios para que armes tu rutina. Elige los que más te gustan y fija un número de repeticiones que te ayuden a mantener tu resistencia.
1.- Jumping Jacks
Uno de los mejores ejercicios para tu calentamiento, ya que a través del salto y el movimiento de “tijera” activas tu cuerpo para comenzar tu entrenamiento, además de subir tu ritmo cardiaco ayudando a la quema de grasa.
2.- Plancha
Pon a prueba tu fuerza en esta posición donde trabajarás principalmente la fuerza en el torso, manteniendo esta postura el mayor tiempo posible. Con una postura correcta, la plancha ayudará a que mejores la fuerza de varios músculos, principalmente los del pecho, espalda y abdomen.
3.- Sumo squat
Esta sentadilla tonifica principalmente la zona entre la cintura y las rodillas, fortaleciendo tus glúteos y piernas para mejorar tu equilibrio, ya que supone un reto más grande que una sentadilla convencional.
4.- Burpees
Este ejercicio odiado por muchos y muchas, te ayuda a entrenar el cuerpo entero, ya que sirve para poner a prueba tu resistencia y fuerza, ayudando al sistema cardiovascular, pulmones y la pérdida de grasa.
5.- Mountain climbers
Con este ejercicio trabajarás piernas, abdomen, pecho, hombros y cardio. Mejora tu resistencia cardiovascular y tu condición física en general.
FACTS QUE DEBES SABER
Estos cinco ejercicios forman parte de las rutinas de Beatforce, el estudio #1 de hipertrofia en México, donde podrás trabajar distintos grupos musculares, como:
• Pierna: enfocado a quads y pantorrilla
• Pecho y espalda
•Hombro y abs
• Pierna: enfocado a femoral y glúteos
• Bíceps y tríceps
• Full body