Solo quien lleva un estilo de vida fit es el indicado para motivarte e inspirarte a que este año agregues a tu rutina sus recomendaciones. No pierdas detalle de los tips que nos comparten a continuación.
Ivanna Garza Sáenz
Licenciada en Diseño Gráfico, Ivanna disfruta de las actividades outdoors como el hiking, esquiar y asolearse en la playa.
Hábito natural:
“Café en la mañana y té verde por la tarde”.
Además de brindar una poderosa dosis de antioxidantes, tomar café por la mañana puede ayudar a prevenir la Diabetes tipo 2, Parkinson, Cáncer de colon y mama. Para potencializar sus beneficios te recomendamos beber antes un vaso de agua, no utilizar edulcorantes artificiales, utilizar leche de origen vegetal y agregar canela.
Fitness guru:
“Sadhguru”.
El reconocido yogi creó la Fundación Isha, que no es religiosa, política o con fines de lucro, sino es su forma de ayudar a las personas a ser más conscientes de sí mismas.
Destino para relajarte: Hike y Spa
Perfume: Olympea de Paco Rabanne
Skincare favorito: Momiji
Snack: Galletas de arroz y quinoa de Sanísimo con almond butter y plátano
Energy drink: Monster Zero Ultra
Power song: All Night Long, Lionel Richie
App deportiva: Nike Run, Siclo +
Suplemento: Boost de Vitamina C
Disciplina o deporte para mantenerte en forma:
“Yoga y spinning”.
El yoga puede mejorar el nivel general del estado físico, así como la postura y flexibilidad. Además reduce la presión arterial, ayuda a reducir el estrés, dormir bien y a tener mejor digestión, incrementa la coordinación y concentración. Existen diferentes tipos los cuales varían de leves a más intensos: Ashtanga, Bikram, Hatha, Integral, Iyengar, Kundalini y Viniyoga.
Paola Ferrigno
Su pasión es la música, pero también el Pilates y Barre, disciplinas que no solo practica, también enseña en Raw Society y Anatomy.
Hábito natural:
“Incluir en mi dieta diaria frutas y vegetales”.
La OMS recomienda ingerir al menos cinco raciones de frutas y verduras, es decir 400 gramos al día, pues son una fuente de fibra, agua, vitaminas, minerales y fitoquímicos, que son los que ayudan al correcto funcionamiento del organismo. El mix ideal es comer dos frutas y tres verduras para reducir el riesgo de muerte por todas las causas.
Suplemento:
“Vitamina D3 y proteína en polvo”.
La vitamina D se produce naturalmente al exponerse a la luz del sol, el compuesto D3 es un buen suplemento para cubrir esa deficiencia.
Destino para relajarte: Punta Mita
Perfume: 212 VIP, Carolina Herrera
Snack: Cualquier fruta con almond butter
Energy drink: ¡Cafééé!… ¡mucho!
Disciplina para mantenerte en forma: Clases de Pilates y Barre
Ropa deportiva: Lululemon
Power song: Rock and Roll all Night, Kiss
App: Solo uso Spotify para inspirarme con música padre
Fitness guru: Tracy Anderson
Skincare favorito:
“Jade roller y Neutrogena”.
Las chinas usaban el roller desde el siglo VII para reducir la hinchazón, drenar las toxinas e incrementar la circulación. Neutrogena es la marca favorita de muchas, y si aún no lo conoces, prueba el Hydro Boost Gel-Cream with Hyaluronic Acid for Extra-Dry Skin o Rapid Wrinkle Repair® Regenerating Anti-Wrinkle Retinol Cream + Hyaluronic Acid.
Cecy Garza
Viajar es uno de sus pasatiempos favoritos, pero también mantener un estilo de vida saludable que puede seguir no importa el sitio donde se encuentre.
Hábito natural:
“Salir a caminar todos los días”.
Caminar reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares, además de los niveles de colesterol y mantiene la presión arterial bajo control. La OMS recomienda caminar un mínimo de 10 mil pasos al día, una meta ideal contra el sedentarismo y los males por la falta de ejercicio.
Disciplina para mantenerte en forma:
“Barre”.
Esta es la mejor opción para quemar grasa a base de una serie de ejercicios de tensión muscular que mezclan la danza, el ballet, yoga y pilates.
Destino para relajarte: Playa del Carmen
Perfume: YSL Libre
Snack: Almond butter con manzana
Energy drink: Latte
Ropa deportiva: Lululemon
App: MyFitnessPal
Fitness guru: @saschafitness
Suplemento: HABITS
Power song: Praise God, Kanye West
Producto de skincare favorito:
“Laneige Lip Sleeping Mask”.
Esta mascarilla de noche actúa como un bálsamo suavizante para potenciar al máximo la hidratación de los labios. Compuesta de antioxidantes que regeneran los labios secos mientras duermes, además contiene ácido hialurónico y minerales para hidratar a profundidad. También la puedes usar antes de tu lipstick para mayor duración y protección.
Archie Muñoz
Como atleta, Archie aprendió que la disciplina es clave para un mejor rendimiento, misma que ha sabido llevar para seguir manteniéndose en forma.
Destino para relajarte:
“Cualquier playa: Cancún, Vallarta o del Caribe”.
La playa es el mejor lugar para relajarse y para disfrutar de magníficas vistas al Caribe, el hotel Nizuc Resort & Spa es la mejor opción para hospedarte. Aquí los huéspedes pueden elegir entre una extensa variedad de masajes y tratamientos en su spa, además de la experiencia termal, que promete despertar tus sentidos.
Suplemento:
“Valara Nutrition”.
No importa el ejercicio que hagas, esta marca 100 por ciento mexicana es el complemento perfecto, pues optimiza tus entrenamientos, mejora el rendimiento y ayuda a una rápida recuperación muscular.
Perfume: CH Men by Carolina Herrera
Hábito natural: Dieta balanceada
Skincare favorito: Body Lotion Ocean by Bath and Body Works
Snack: Rice cakes con peanut butter y blueberries
Energy drink: Redbull
Ropa deportiva: Under Armour
Power song: ‘Till I Collapse, Eminem
App: Fitness
Fitness guru: @nut.cindysuarez
Disciplina o deporte para mantenerte en forma:
“Gimnasio” .
Definitivamente practicar una actividad física se puede realizar en cualquier parte en la playa, un parque, en casa o el gimnasio; no existe una opción ideal, es de acuerdo al gusto personal, sin embargo ejercitarse en el gym trae beneficios como socializar, recibir asesoramiento y formar una rutina.
Bernardo Martínez
No hay obstáculo que pueda parar a Bernardo, orgulloso participante del Ironman, Tough Mudder y del GFNY, quien disfruta vivir una vida fit y desafiar sus límites.
Destino para relajarte:
“Rodar en Las Dunas de SPI”.
A 6 millas hacia el este por Ocean Boulevard pasando Edwin K. Atwood Park se encuentran las dunas de arena, una de las áreas más hermosas y menos visitadas de South Padre Island. Esta zona está protegida, pero es una visita obligada, además de las dunas está una playa tranquila donde se puede acampar.
Suplemento:
“Glucosamine Chondroitin MSM”.
Este complemento alimenticio combina tres potentes nutrientes formulados para proporcionar apoyo a la función articular y la movilidad.
Perfume: Spicebomb, Viktor & Rolf
Skincare favorito: Nivea Men
Snack: Gansito Marinela
Energy drink: SueroUp Cero Azúcar
Ropa Deportiva: NIKE
Power song: Opus, Eric Prydz
App: Garmin y Strava
Deporte para mantenerte en forma: Triatlón
Fitness guru: luchovega25 y emilio.even
Hábito natural:
“Fuera de entrenamiento: 2 a 3 días de ayuno (16 horas) a la semana; Un SueroUp, agua de filtro todo el día, un pan en la mañana (no blanco) y alimentos ricos en proteína. En entrenamiento: Hasta siete comidas diarias. 5 am pre-workout, 6:30 am durante el entrenamiento, 9 am desayuno, 11:30 am snack, 2 pm comida, 5:45 pm pre-workout, 8:00 cena, dos SueroUp cero azúcar y agua” .
Sergio Javelly
La energía forma parte de su vida, por eso ahora como coach en My Power House, para Sergio es fácil motivar cada día a su tribu.
Hábito natural:
“Correr”.
Estos son los beneficios de correr 30 minutos al día: está comprobado que correr cinco días a la semana, es decir 20 kilómetros en total, ayuda a bajar de peso, mejora la circulación, refuerza los músculos, incrementa la testosterona, mejora el tono muscular y la piel, la calidad de sueño, la autoestima y eleva el ánimo, así como reduce el estrés.
Fitness guru:
“Kristina Girod”.
Atleta que luego de una lesión descubrió el indoor cycling, después de tres años de practicarlo se convirtió en coach con un estilo que fusiona la mente, el cuerpo y espíritu.
Destino para relajarte: Cualquier playa
Perfume: Armani Code
Skincare favorito: Effaclar de Roche Posay
Snack: Yogurt griego con peanut butter
Energy drink: Suerox (cualquier sabor), no me gusta el café
Disciplina o deporte para mantenerte en forma: Indoor cycling, correr y funcional
Power song: I am the King, James Meyers
Gadget: Reloj deportivo, no me lo quito
Suplemento: Proteína ISOLATE de Sasha Fitness
App deportiva:
“Garmin Connect”.
En esta app puedes consultar datos sobre ejercicio y salud, tanto si estás entrenando para una carrera o controlando tus pasos. Aquí encontrarás toda la información y motivación que necesitas cada día.
Solo necesitas vincularla a tu dispositivo para dar seguimiento a tu actividad física, crear sesiones de entrenamiento, diseñar trayectos y desafiar amigos.
Raquel Andrés
Intrépida, amante de la naturaleza y de viajar, Raquel ha encontrado el balance perfecto para llevar un estilo de vida saludable.
Disciplina o deporte para mantenerte en forma:
“Spinning y HIIT”.
El High Intensity Interval Training es una de las formas más efectivas para mejorar la resistencia y quemar grasa, ya que ayuda al cuerpo a oxidar tanto la glucosa como la grasa. La idea de este entrenamiento es mezclar periodos cortos de un ejercicio cardiovascular muy intenso con otros cortos de intensidad moderada a baja.
Suplemento:
“Habits”.
Es una proteína vegana de 23.5 gramos por porción, 100 por ciento natural de origen vegetal, libre de soya, transgénicos y fortificada con calcio y hierro.
Destino para relajarte: Playa
Perfume: Chanel eau Fraiche o YSL Black Opium
Snack: Rice cake con peanut butter, berries y miel de agave
Energy drink: No consumo
Ropa Deportiva: Ziba Activewear
Skincare favorito: Cerave o Bioderma
Gadget: YETI
Fitness guru: Steph Claire Smith
Power song: The Power, Sweet Disposition
App deportiva:
“Fit by Ale Rubio”.
Con años de experiencia dando clases de HIIT y funcional, Ale diseñó esta app para no solo ejercitar el cuerpo, también para lograr un bienestar integral con un estilo de vida balanceado y sin restricciones. Puedes elegir clases desde 15 minutos hasta 1 hora o un plan semanal con 5 workouts que combinan HIIT y bajo impacto.