En estos últimos años somos más conscientes de los beneficios de tener buenos hábitos de vida, como hacer ejercicio y llevar una dieta que incluya alimentos altos en nutrientes y que aporten grandes beneficios para nuestro cuerpo.
Qué mejor que empezar este año de una manera sana, por ello platicamos con ella en exclusiva para compartirnos más de su vida, sus consejos y su gran pasión por su profesión.
Es licenciada en Nutrición en la Universidad Anáhuac en México y actualmente representante de Tamaulipas en Mexicana Universal, certamen de belleza que busca a la representante de México en Miss Universo.
Es fundadora del Centro de Nutrición Morato Wellness and Nutrition Center, en donde brindan atención y tratamiento de los principales padecimientos nutricionales del país, obesidad, hipertensión, diabetes y SOP, entre otros.
Cuenta con tres años de experiencia que la avalan para poder guiar a las personas a alcanzar sus metas. Además, está en sus estudios de doctorado en Anáhuac México. Tiene una Maestría en Nutrición Clínica por la Universidad del Valle de México, un Diplomado en Manejo Integral de la Obesidad y Diabetes por el Tec de Monterrey, así como diversas certificaciones y cursos para siempre ofrecer la información más oportuna a sus pacientes.
En sus palabras
¿Cómo es un día fitness para Patricia Morato?
Empiezo cada mañana, con un rico café, ya que, contrario a lo que mucha gente piensa, siempre y cuando sea sin leche y sin ningún tipo de azúcar, el café trae grandes beneficios a nuestra salud, además de que es una inyección de energía para proponernos cada día seguir buscando realizar nuestros proyectos.
Dedico una hora a atender mis redes sociales, ya que la constante creación de contenido es una responsabilidad mía para darles a quienes me siguen constantes actualizaciones de mi día. Preparo cada mañana un smoothie diferente, este siempre lleva una combinación de una fruta ya sea berries, piña o manzana; una porción de vegetales, como espinacas, kale, pepino o apio; una cucharadita de chía; y todo esto en agua o leche de almendras.
El mundo virtual ahora se convirtió en la mejor manera de llegar a muchas más personas, así que de 11 am a 2 pm me dedico a mis consultas virtuales y a realizar los planes de alimentación de nuestros pacientes que visitan Morato Wellness & Nutrition Center, en donde siempre buscamos ayudarles en la forma más sencilla y funcional con planes nutricionales.
A las 2 de la tarde es mi hora de comida. Cocinamos quinoa, arroz o pasta integral y separo mis porciones de salmón, atún fresco o pechuga de pollo, para no invertir demasiado tiempo a la hora de cocinar. Espero siempre con mucha emoción mi hora de entrenamiento. Llevo un año realizando barrefitness, disciplina que combina ballet, Pilates y yoga. Realmente encontré una rutina que me hace feliz y me mantiene emocionada.
Por las noches suelo tomar una copa de vino tinto o blanco, dependiendo de mi platillo, pero siempre encontrando un balance. Me gusta mucho la pizza, así que los fines de semana esta es mi combinación ideal y una realidad de lo que significa el balance entre una vida fitness y el disfrutar de los placeres que la vida nos regala. Para mí, mis horas de sueño no son negociables, apegándose siempre a ocho horas diarias.
El sueño es la clave para mantener una regulación hormonal, metabólica y para sentirnos muy bien.
Tres recomendaciones para llevar una vida fit
H I D R Á T A T E
Simplifica tu consumo de bebidas a agua natural, para calcular cuántos líquidos debes beber al día multiplica tu peso actual por 30, el resultado es la cantidad exacta en mililitros que debes darle a tu cuerpo. Por ejemplo 65 kg X 30= 1,950 ml = 2 litros.
C O M E V E G E T A L E S
Incluye mínimo tres porciones de vegetales verdes en tu consumo diario, ya sea en smoothies, ensaladas, o acompañamientos. Esto garantizará un aporte de nutrientes y fibra que te mantendrán con saciedad durante el día.
¡ H U Y E D E L A Z Ú C A R !
Eliminar tu consumo de azúcares hará que disminuyan tus antojos por postres o comida dulce, notarás mejoras en tu piel, cabello y físico. Los primeros días te sientas como un adicto en desintoxicación, pero una vez superada la prueba, agradecerás haberle regalado bienestar a tu salud.
Rutina para mejorar la alimentación y estilo de vida por Patricia Morato:
1. Comienza tus mañanas con smoothies de vegetales verdes con una fruta por ejemplo, una taza de fresas, pepino y espinacas, si no estás acostumbrado podría sonar extraño pero te aseguro que el sabor es de lo más delicioso y aceptable a todos los paladares, comenzar así podrá ayudarte a reducir niveles de ansiedad y hambre durante el dia.
2. Insisto: ¡2 litros de agua al día!, te mantendrá con la piel hidratada, mejor digestión y menos ansiedad por antojos.
3. Elimina el azúcar de tu vida, tanto en el café, refrescos, té, jugos, postres... alimentar esa adicción te hará siempre querer más y más, el azúcar es bienvenida de forma natural en frutas y cereales integrales como pastas, arroz, pan, quínoa, etc.
4. Nada de dietas milagrosas, no existe nada mejor que el balance y vivir una realidad diaria que nos permita disfrutar del placer de comer rico, es importante que nuestro cerebro reconozca y acepte que la comida saludable y fresca también es placentera, así que date la oportunidad de disfrutar esa etapa que todo ser humano debe regalarse: la oportunidad de vivir.