Kendall ha sido la única del clan Kardashian Jenner que ha ido en contra de las curvas pronunciadas debido a su trabajo como modelo, hoy en día ella es parte de la lista más exclusiva de las pasarelas y es por ello que el ejercicio se ha vuelto en parte de su vida.
Pero su rutina no es tan exigente como muchos creen, la socialité sabe que tener un cuerpo esbelto también es resultado de una buena alimentación y un buen balance en su vida, es por ello que su serie de ejercicios favorita es de bajo impacto, pero no por ello menos eficiente.
De hecho, la rutina a la que recurre siempre solo consta de 13 ejercicios y la puedes hacer en tan solo 11 minutos. ¿Increíble, no? Lo mejor de todo es que no necesitas salir de casa para realizarla, solo requieres de un espacio libre y amplio como tu patio, terraza o incluso tu sala.
Al principio puede costarte un poco, sin embargo, es importante que realices los ejercicios bien, aunque te tome más tiempo, recuerda que primero es dominar la técnica para evitar lesiones y que sean efectivos. Con el paso de las semanas notarás que tienes más fuerza en tu cuerpo y el tiempo se reduce.
La rutina de ejercicios favorita de Kendall Jenner
- 30 segundos de plancha con los antebrazos apoyados.
- 30 segundos de plancha con los brazos extendidos.
- 30 segundos de plancha lateral (15 segundos por cada lado).
- 5 repeticiones de planchas laterales con abdominales por cada lado.
- 15 segundos de plancha lateral contrayendo el core llevando el brazo libre y la pierna opuesta al frente.
- 15 segundos de plancha con movimientos delante y detrás.
- 5 repeticiones de plancha alta por cada lado con movimientos de rodillas a codos como escaladora.
- 20 repeticiones de abdominales clásicas.
- 30 segundos de abdominales bicicletas.
- 20 segundos de abdominales verticales.
- 15 repeticiones de abdominales tipo rana.
- 15 repeticiones de abdominales con elevación de pierna por cada lado.
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Además de esta rutina de ejercicios, Kendall tiene una sesión de pilates al rededor de cuatro veces a la semana en Forma Pilates, un exclusivo centro de entrenamiento en California al que asisten celebridades como Hailey Bieber y Kaia Gerber.
Al mando de Forma Pilates se encuentra Liana Levi, certificada por la American Sports & Fitness Association, quien dice que estos ejercicios son de bajo impacto, por lo que no dañan tanto las articulaciones. Además, la entrenadora personal de la modelo comparte algunas de estas rutinas de manera online, por lo que también puedes seguirlas.
Las sesiones en este estudio fitness duran poco menos de una hora y prometen resultados en tan solo dos semanas si te esfuerzas y eres constante.