El FOMO es un término que en los últimos años se ha popularizado puesto que las redes sociales se han convertido en una parte importante de nuestro día a día.
Los medios sociales sirven para mantenernos en contacto con aquellas personas que seguimos o que admiramos ya que conectan con nosotros a partir de intereses o valores comunes. Sin embargo, también pueden tener aspectos negativos como lo es Fomo.
Esta terminología proviene del inglés, qué significa “Fear of missing out” que se entiende como el miedo a estar ausente. Hace referencia a cuando tenemos una sensación de no estar presente en sucesos que viven los demás y esto provoca ansiedad generada por el temor a perderse una experiencia positiva.
Las redes sociales son parte fundamental de crear esta sensación pues a través de las historias que las personas suben a Instagram, Facebook, Twitter y otras aplicaciones sobre o algún evento, cena o fiesta, provoca culpabilidad de no encontrarse en ese mismo sitio.
No participar en esa actividad o a veces, desear ser otra persona que tiene una vida más sociable o que posee algo que nosotros no. Y generalmente esto parte de las visualizaciones que hacemos constantemente al teléfono móvil y las aplicaciones sociales.
La palabra FOMO parte de fear, que hace referencia al miedo que tenemos de ser excluidos, de estar solos o de no formar parte de algo o de lo que está en tendencia en ese momento y no ser partícipe.
¿Cómo lidiar con el FOMO?
Para evitar este tipo de pensamientos es importante reconocer que se trata de una situación problemática en nuestra rutina del día a día. Debemos asumir y ser consientes de que nos estamos comparando con otras personas, reconocer que estás sintiendo miedo a estar solo, a sentirse ajeno o excluido.
Una vez que hemos logrado identificar y nombrar ese sentimiento es mucho más fácil gestionarlo para que de esa manera partamos al cuestionamiento del por qué nos estamos sintiendo así o estamos teniendo esos sentimientos o esas reacciones. Y de ahí, analizar lo que se encuentra detrás de ese sentimiento.
Una de las mejores formas de aprender a soltar esos miedos es a través del JOMO, con esta nueva tendencia tu mente y tu cuerpo lo agradecerán.
¿Qué es el Jomo?
Cuando existe una saturación de información de vidas perfectas en las redes sociales provoca estrés, ansiedad e inseguridades hasta el punto de convertirse en un trastorno psicológico y no poder controlarlo.
A partir de esta problemática surge la necesidad de priorizar nuestras actividades sin preocuparnos por estar presente en otro lugar solo porque los demás están ahí. De esta manera aparece el término JOMO que por sus siglas en inglés significa “Joy of missing out” que significa la alegría de no formar parte de todo, o bien, el placer de perderse las cosas. Esto nos hace consientes de que no podemos formar parte de todo.
El JOMO consiste en decir 'no' a aquellos planes que no te apetezcan y decir 'sí' a aquellos que los haces porque de verdad quieres, sin tener en cuenta las apariencias o la integración dentro de la sociedad, ya sea virtual o real.
Así lo explica la psicóloga Judith Viudes: “El JOMO es poder decir tranquilamente que no cuando no te apetece el plan que te proponen, y además, sentirse a gusto con esa decisión. Es un alivio a nivel psicológico, es un respiro que llega casi como un détox emocional, es autocuestionarse y mirar hacia dentro en vez de hacia fuera, '¿Por qué tengo que tener la necesidad de decir que sí a algo cuándo no me apetece? A caso, ¿Tengo que experimentarlo todo? ¿Soy menos feliz por disfrutar de lo que me apetece y no de lo que otros esperan?' La respuesta es NO”, expresó.
¿Cómo podemos empezar con el JOMO?
1.Reconocer cómo nos sentimos
2.Valorar nuestra realidad: Vivir el momento
3.No pretender tener una vida que no es nuestra
4.Tener un detox de las redes sociales
5.Aprender a disfrutar de los momentos en soledad
6.Evitar las comparaciones con los demás
7.Hacer actividades que nos gusten
8.Es importante estar bien con nosotros mismos, en caso de ser necesario, acudir a terapia.
9.Realizar journaling
La finalidad es disfrutar sin presiones sociales y siempre ponernos como prioridad sin dejar que la tecnología nos domine y utilizarla con responsabilidad. Hay que recordar que no pasa si nos perdemos de algo. ¡Nosotros somos dueños de nuestro propio tiempo!
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