En la búsqueda de soluciones para perder peso y lucir una figura espectacular en esta época de verano, la dieta de los 13 días elaborada por la NASA se ha convertido en una opción eficaz para lograr el objetivo.
Se trata de un plan alimenticio ideado en un primer momento para los astronautas, y no necesariamente para adelgazar, sino para evitar tener problemas gástricos generados por el estrés. Sin embargo, fue tal el resultado que descubrieron su gran efectividad para perder un kilo por día.
Y es que la dieta está basada en el consumo mínimo de calorías y más proteína. Además, exige no comer ningún tipo de azúcares ni grasas y debes acompañarla con las siguientes reglas para hacer más efectivo este plan para adelgazar.
- Lo primero es llevar a cabo las instrucciones al pie de la letra
- Tomar mínimo 2 litros de agua al día, y puede también ser en forma de té o café sin azúcar.
- No utilices aceites, ni mantequilla y tampoco margarina para preparar los alimentos.
- Evita los azúcares en cualquiera de sus formas.
- Respeta en cada comida las cantidades indicadas.
- Nunca reemplaces ningún alimento por otro.
- Es importante hacer la dieta durante 13 días, ¡no más! Y deja pasar 2 semanas antes de volver a repetir este plan en el que se consumen entre 500 y 700 calorías diarias.
- Realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio.
¿En qué consiste el menú?
Día 1
Desayuno: café solo, sin azúcar.
Comida: dos huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal.
Cena: un filete grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio.
Día 2
Desayuno: café solo, sin azúcar, y una tostada.
Comida: un filete grande con ensalada de lechuga, y fruta del tiempo o ensalada de frutas.
Cena: jamón cocido y una ensalada verde.
Día 3
Desayuno: café solo, sin azúcar y una tostada
Comida: dos huevos duros, ensalada de habichuelas y tomate.
Cena: jamón cocido y una ensalada verde.
Día 4
Desayuno: café solo, sin azúcar, y una tostada
Comida: 1 huevo duro, zanahorias ralladas y queso gruyere.
Cena: ensalada de frutas y un yogur desnatado.
Día 5
Desayuno: café solo, sin azúcar y zanahorias ralladas con limón.
Comida: pescado blanco asado y tomate crudo.
Cena: un filete a la plancha y una ensalada verde.
Día 6
Desayuno: café solo, sin azúcar, y una tostada.
Comida: pollo sin piel a la plancha.
Cena: dos huevos duros y unas zanahorias ralladas.
Día 7
Desayuno: té con limón.
Comida: un filete a la plancha y una ensalada de frutas.
Cena: cena libre.
Para completar este esquema, debes repetir el menú de los 6 primeros hasta llegar a 13 días, y comer ensalada y fruta. Pero también, debes tomar en cuenta que esta dieta por ser muy estricta y restrictiva, será mejor consultar con tu médico si es idóneo para ti, ya que al excluir los carbohidratos y las grasas como el omega 3, pueden traer consecuencias a la salud, entre ellos una anemia, desnutrición, etc. Sin dejar de mencionar el conocido "efecto rebote".