La comunicación es la esencia de toda relación humana, y en el contexto de una pareja, se convierte en el pilar que sostiene o derrumba todo el edificio emocional.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista "Journal of Marriage and Family", una comunicación efectiva puede predecir la durabilidad y la calidad de una relación amorosa.
Cómo mejorar la escucha activa en pareja
Escuchar no es sólo oír. Requiere atención, interpretación y, sobre todo, una mente abierta. Escucha a tu pareja como te gustaría ser escuchado. No interrumpas y no formules respuestas mientras la otra persona está hablando.
Lenguaje corporal
El 55% de la comunicación es no verbal, según estudios de psicología. Un buen contacto visual, una postura abierta y gestos acogedores pueden hacer maravillas.
Usa "yo" en lugar de "tú"
En vez de decir "Tú nunca me escuchas", puedes decir "Siento que no estoy siendo escuchado". Este pequeño cambio reduce la defensividad y abre la puerta a una comunicación más saludable.
Herramientas Efectivas para la Comunicación en Pareja
La regla de los 20 Minutos
Según el Dr. John Gottman, un reconocido experto en relaciones de pareja, si una discusión se calienta demasiado, es mejor tomar un descanso de 20 minutos ([fuente](https://www.gottman.com/blog/the-four-horsemen-recognizing-criticism-contempt-defensiveness-and-stonewalling/)). Este tiempo permite que ambos se calmen y piensen con claridad.
Agendar momentos para hablar
Si ambos tienen horarios complicados, es crucial tener un tiempo designado para hablar. Podría ser una "reunión semanal de pareja" o simplemente un momento tranquilo después de la cena.
Acudir a terapia de pareja
Cuando la comunicación se ha deteriorado significativamente, una intervención profesional puede ser muy útil. Un terapeuta puede ofrecer herramientas y estrategias específicas para mejorar la comunicación en tu relación.
La comunicación efectiva no es un destino, sino un viaje. Si ambos están comprometidos en hacer el esfuerzo, la relación no solo sobrevivirá, sino que prosperará.
Recuerda, el amor es una planta que necesita ser regada todos los días, y la comunicación efectiva es ese preciado líquido que mantiene vivo el jardín del amor.
Para realizar esta nota pudieron ser utilizadas fuentes de información basadas en inteligencia artificial con la curación y validación de nuestro equipo editorial.