Estar hidratado es vital para tu salud, sobre todo en esta temporada que perdemos una mayor cantidad de líquidos.
Los expertos recomiendan que durante el verano se debe beber de dos a casi tres litros de agua al día, pero también podemos recurrir a ciertos alimentos para evitar problemas por falta de agua en el cuerpo.
A continuación te mencionamos algunos que pueden ayudarte:
Sandía
Es uno de los alimentos más hidratantes, pues está compuesto por un 92 % de agua. Además, es rica en nutrientes (vitaminas A, B, C y potasio), que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y algunos tipos de cáncer. Es diurética e ideal para bajar de peso por su bajo índice calórico.
Pepino
Ideal para refrescarse este verano, ya que es uno de los vegetales con mayor contenido de agua ya que está compuesto de un 96%. Contiene fibra dietética, ayuda a la pérdida de peso, se puede incluir en ensaladas, sándwiches, jugos, bebidas o con limón y sal. También uedes comerlo con cáscara.
Melón
Es un fruto refrescante, ya que tiene más de 90% de agua. Gracias a su contenido de fibra y agua es un excelente diurético e hidratante. Ayuda a mejorar la piel, es un laxante suave y por su contenido de vitamina E, es antioxidante.
Naranja
El 88% de agua que contiene esta delicia, la convierte en la fruta más importante para consumir en verano. Posee potasio, calcio y vitamina C que contribuyen a mejorar el sistema inmune y la salud del corazón. Protege de los cálculos renales y podemos comerla en trozos, con limón, sal y chile, en ensaladas o bebidas.
Apio
Gracias a su elevado contenido en fibra y agua en un 95%, te mantiene hidratado y satisfecho. Su bajo número de calorías, es beneficioso para la pérdida de peso. Si quieres incluirlo en tu dieta diaria puedes hacerlo en ensaladas o sopas, pero también trata de comerlo crudo.