La prestigiosa universidad estadounidense Harvard ha realizado estudios desde el 2018 que revelan que los cambios de horario tienen efectos en la salud de las personas, ya que modificar la rutina del día a día a causa de las modificaciones en la hora afecta al rendimiento y causa estrés adicional en el cuerpo.
Harvard recalca la importancia de mantener monitoreos a los grupos poblacionales, ya que los efectos en las personas puede variar. Pero definitivamente las horas de sueño siempre hacen falta.
Salud y cambio de horario: lo que el estudio de harvard destaca
El horario de verano, o Daylight Saving Time (DST), se aplica en Estados Unidos desde el segundo domingo de marzo hasta el primer domingo de noviembre. Durante este tiempo, se adelanta una hora en los relojes para aprovechar mejor la luz del día.
No obstante, el estudio de la universidad ha revelado que este ajuste, aunque parezca mínimo, puede perturbar los ritmos circadianos, que son cruciales para regular funciones como el sueño, el apetito y el estado de ánimo
¿Qué pasa si se altera el ritmo circadiano?
El ciclo circadiano es un ritmo biológico interno que regula el ciclo de sueño y vigilia de aproximadamente 24 horas en los seres humanos y en muchos otros organismos. Este ciclo es impulsado por un "reloj biológico" interno que responde a señales ambientales, principalmente la luz y la oscuridad.
El ciclo circadiano es esencial para mantener el equilibrio en muchos aspectos de la salud y el bienestar. La sincronización con el entorno y la exposición a la luz adecuada son fundamentales para el buen funcionamiento de este ritmo biológico.
El Dr. Charles Czeisler, profesor de medicina del sueño en Harvard, afirmó que modificar el reloj una hora hará que tu ciclo circadiano se desajuste y lo que provocara que presentes síntomas idénticos a los del jet lag, como fatiga, irritabilidad y dificultades para concentrarse.
El doctor recalcó que si tu ciclo circadiano sufre alteraciones significativas por algún cambio de horario, tu cuerpo tardará varios días en acostumbrarse, lo que afectara el rendimiento diario de cada persona y la probabilidad que sufras desgaste emocional.
¿Qué pasa si modificas tu ciclo del sueño?
Además, investigaciones de la misma universidad han mostrado que las alteraciones frecuentes en los patrones de sueño, pueden provocar mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, depresión, obesidad y diabetes.
Estos hallazgos destacan que las evaluaciones sobre las afectaciones por el cambio de horario no solo deben enfocarse en los beneficios económicos que este provoque, también es importante tener en cuenta los riesgos que los cambios de horario provocan en la salud de las personas.